Американський експерт виділив чотири звички, які "програмують" мозок на щастя

Якщо вам не пощастило народитися зі "щасливим" мозоком, ситуацію можна змінити самостійно.

Щастя – це навичка, якій можна навчитися, стверджує автор книги "Емоційне життя вашого мозку" Річард Девідсон.

Якщо вам не пощастило народитися зі "щасливим" мозоком, тобто з вмінням сприймати все у позитивному світлі, то цьому можна навчитися.

Читайте також: У двох країнах запустили проект з регенерації мертвого мозку

Американська журналістка Джессіка Стіллман у колонці для Inc.com наводить чотири навички, представлені у книзі Девідсона, які "заряджають" мозок і програмують на те, що бути щасливими, пише Новое время.

1. Гнучкість

Гнучкість – це швидкість, з якою ви відновлюєтеся після неприємної ситуації. Вона вкорінена в мозку, і її можна виміряти за тим, скільки часу знадобиться деяким нейронним ланцюгам, щоб повернутися в звичне положення.

З усіх навичок, що допомагають стати щасливішими, оволодіти цією найскладніше. Недавні дослідження показали, що вам знадобиться на це 6000–7000 годин практики.

Щаслива дитина з батьками
msk-guide.ru

2. Позитивний погляд на життя

Це вміння бачити хороше в людях і насолоджуватися позитивним досвідом. На це потрібно набагато менше часу, ніж на те, щоб натренувати гнучкість. Посилені тренування справлять ефект на ваш мозок всього за сім годин практики.

3. Уважність

Розсіяний мозок не може бути щасливим. В одному з досліджень смартфони використовувалися для того, щоб спостерігати за повсякденним життям великої групи дорослих американців. Їх періодично запитували, чи сфокусовані вони на тому, що роблять, а також про те, чи відчувають вони себе щасливими. Виявилося, що дорослі не приділяють уваги тому, що роблять, приблизно 47% свого життя, і це має негативний вплив на їх рівень щастя.

Читайте також: Вчені розповіли, чим відрізняється чоловічий мозок від жіночого

4. Щедрість

Прості акти доброти роблять щасливішим не тільки інших людей, але й тих, хто цю доброту виявляє.

Головна ж ідея в тому, що ви можете контролювати свій розум. Деяким це дається складніше, ніж іншим. Але навіть якщо ви не відчуваєте себе щасливим, ви можете змінити ситуацію, якщо докладете до цього чималих зусиль.

Дізнавайтеся головні новини першими — підписуйтесь на наші push-сповіщення.
Обіцяємо повідомляти лише про найважливіше.

Відправити другу Надрукувати Написати до редакції © За матеріалами Inc.com / ОС
Побачили помилку - контрол+ентер
Всього коментарів: 0
Вибір редакції