Як урятуватися від спеки. Інфографіка

© Reuters
ТСН.ua зібрав правила, як українцям врятуватися від спеки.

Синоптики обіцяють найближчими днями в Україні "пекельну" спеку - протягом тижня удень температура повітря підніметься до 30-35 градусів і палитиме сонце.

Тому ТСН.ua зібрав інформацію, як українцям пережити спекотні дні:

  • завжди носіть з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря, - протягом доби випивайте 2-3 літри рідини (трав'яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай, воду з лимоном і несолодкі компоти, морси);
  • уникайте вживання спиртних напоїв, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми зневоднення на ранній стадії, не їжте солодкі та гострі страви - вони посилюють потовиділення;
  • уникайте фізичних навантажень у спекотні дні, по можливості обмежуйте перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;
  • носіть одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;
  • особливу увагу звертайте на правильне харчування: потрібно відмовитися від жирних м'ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавайте овочам та фруктам;
  • приймаючи душ, намагайтеся не користуватися миючими засобами: вони сушать шкіру, вода і так прекрасно змиє піт і очистить шкіру, контрастний душ варто приймати зранку та ввечері;
  • Якщо спека не дає заснути, за декілька годин до сну складіть постільну білизну до поліетиленового пакета і покладіть до холодильника - із часом постіль нагріється, але заснути буде простіше, головне - не перестаратися;
  • уночі відкривайте усі вікна, але зранку зачиніть їх та затуліть усі штори - потрапляючи в приміщення, сонячне світло підіймає температуру на 3-10 градусів;
  • найпростіший спосіб знизити температуру тіла - охолодити зап'ястки: опустіть руки у холодну воду не менше ніж на 10 секунд - це знизить температуру тіла щонайменше на годину.

На Україну насувається спека

ТСН. Ранок 21 червня, 09:03
Цей тиждень буде гарячим. Найтепліше сьогодні на півдні - до 35. Із неба на більшій частині країни - жодної краплини. Дощі, подекуди грози, град і шквали синоптики обіцяють хіба що заходу, там градусів на п'ять прохолодніше, ніж на решті території. Трохи накрапатиме й на Луганщині. Щоправда, й паритиме: там до 33. Завтра буде ще спекотніше.   

Дізнавайтеся головні новини першими — підписуйтесь на наші push-сповіщення.
Обіцяємо повідомляти лише про найважливіше.

Відправити другу Надрукувати Написати до редакції © За матеріалами ТСН.ua /
Побачили помилку - контрол+ентер
Всього коментарів: 0
Вибір редакції