Українцям загрожує сонне сп'яніння - як розпізнати і діагностувати небезпеку. Ілюстрація

© Getty Images
Укрaїнa 1 листопада, 13:29 10173 2
Додати до обраного
Синдром на роки вкорочує життя.

В Україні майже у кожного другого українця діагностують синдром хронічної втоми, або сонне сп'яніння.

Сонне сп'яніння - умовна назва комплексного синдрому хронічної втоми, який спричиняє хронічні розлади сну, що з часом на роки вкорочують життя.

Основними симптомами нової хвороби є:

  • важка пробуджуваність після сну,
  • тривалий стан розгубленості,
  • дратівливість,
  • хронічна сонливість,
  • виснаження.

За словами лікарів, більшість людей не розуміють, що невисипання є серйознішою проблемою, ніж здається на перший погляд.

Нова хвороба мегаполісів: чим небезпечне "сонне сп'яніння"

ТСН. Підсумки дня 1 листопада, 01:36
Кияни на вулицях про сон розказують мало, але більшість усе ж зізнається - сплять максимум 6 годин, лягають після 12 ночі. Сном жертвують, хоча і знають - це небезпечно. Лікарі кажуть, що важливо створити собі стабільний режим сну і спати 8 годин. Якщо займатися спортом, то за три години до сну, вечеряти - легким бутербродом, наприклад, із сірого хліба з індичкою чи моцарелою, а ще перед сном прийняти ванну, та слухати спокійну музику і обійняти рідних.

Зокрема, серед наслідків синдрому сонного сп'яніння називають гіпертонічні кризи, які особливо небезпечні тим, що можуть статися вночі. Також невисипання може призвести до інсультів та інфарктів, високого рівня холестерину, метаболічного синдрому, різкого збільшення або зменшення ваги. Окремо спеціалісти попереджають, що через сонне сп'яніння люди починають зловживати алкоголем.

Водночас лікарі запевняють, що запобігти хворобі легко. Для цього потрібно встановити собі стабільний режим сну - спати не більше і не менше 8 годин, лягати у ліжко не пізніше 10-ї години вечора і займатися спортом не пізніше, ніж за 3 години до сну.

До того ж фахівці радять вечеряти легким бутербродом, наприклад, із сірого хліба з індичкою чи моцарелою, а безпосередньо перед сном прийняти ванну, послухати спокійну музику та обійняти рідних.

інфографіка сонне спяніння
ТСН.ua

Дізнавайтеся головні новини першими — підписуйтесь на наші push-сповіщення.
Обіцяємо повідомляти лише про найважливіше.

Відправити другу Надрукувати Написати до редакції © За матеріалами ТСН.ua / ЕК
Побачили помилку - контрол+ентер
Укрaїнa 1 листопада, 13:29 10173 2
Додати до обраного
Останні Перші Популярні Всього коментарів: 2
Вибір редакції