Прості поради, як пережити люті морози

29 листопада, 14:32

З настанням морозів до лікарень все частіше звертаються люди з обмороженнями. Причиною є незнання найпростіших правил комбінування одягу та харчування перед виходом на вулицю, а неправильне надання першої допомоги може ще й погіршити стан пацієнта

Обирайте правильний одяг

Найкращий верхній одяг під час морозу – пуховик, адже він легкий та добре термоізолює. Краще обирати вироби, в яких наповнювачем є пух. На відміну від синтепону він краще зберігає тепло, тому зігріватиме за найнижчих температур

Обирайте рукавиці з флісом, замість шкіряних, які сковують рухи. Не забувайте про шапку. Переохолодження голови може призвести до менінгіту, отиту, головного болю та пошкодження структури волосся 

Обирайте вільне взуття, яке не буде порушувати кровообіг, та термохімічні устілки-грілки. Віддавайте перевагу взуттю з натуральних матеріалів

Оберіть правильну термобілизну, залежно від потреб, адже вона буває трьох видів: теплозберігальна, водовідвідна та комбінована. Перед покупкою обов'язково приміряйте термобілизну – вона має щільно прилягати до тіла

Одягайте кілька шарів вільного одягу: нижній шар має відводити вологу (хутро, поліестер і поліпропілен), середній – служити термоізоляцією (фліс чи бавовна), зовнішній – захищати від снігу та вітру

Правильно харчуйтесь

Перед виходом на мороз потрібно добре поїсти: для довго перебування на холоді краще обрати щось солодке і гаряче, а з собою взяти батончик

 

Організм може добре зігріти помірна кількість напоїв, найкращий вибір взимку: імбирний чай, какао та гаряче молоко з медом

Від алкоголю краще утриматись. Так, судини розширяться і дадуть тепло, але це лише на короткий час, потім вони різко звузяться

Готуйтесь до зими правильно: їжте більше фруктів та ягід, особливо з вітаміном С (цитрусові, ківі, полуниця, журавлина, хурма, фейхоа)

Підготуйтесь до виходу на вулицю

У холодні пори року не забувайте про догляд за шкірою: обирайте креми з вітамінами Е та D. Намагайтесь пити якомога більше води, вона допоможе шкірі нормалізувати роботу клітини сальних залоз і пережити холоди. Не користуйтесь зволожувальними кремами, якщо збираєтесь на вулицю

Жінкам взимку краще не робити макіяж за допомогою сухої косметики. Використовуйте жирні рум'яна, рідку підводку і кремоподібні тіні для повік. Перед виходом на мороз нанесіть трішки розсипчастої пудри

Краще тимчасово відмовитись від металевих прикрас, аксесуарів та навушників до телефона – вони швидко охолоджуються та стають причиною локального переохолодження

Прислухайтесь до свого організму

 

Поколювання – це сигнал того, що потрібно розігріти охолоджену частину тіла.
Тремтіння є сигналом зниження температури тіла, що може призвести до гіпотермії. Її ознаками є незграбність і сонливість

Оніміння свідчить про обмороження частини тіла. Потрібно ввійти до теплого приміщення, занурити уражену ділянку в теплу воду, обмежити рух обмороженою кінцівкою та негайно звернутись до лікаря


У разі обмороження заборонено терти хворе місце, ходити (якщо відморожені ступні), відігріватись за допомогою гарячої води чи сухого тепла

Дізнатися більше