Як фігура впливає на здоров’я

22 лютого, 09:28

"Яблуко", "груша" та "пісковий годинник" - три основних форми тіла. Кожна з них може багато що розповісти про ваше здоров’я. 

ЯБЛУКО

У "яблук" зайва вага та жир збирається довкола талії. Саме в цьому місці накопичується небезпечний тип жиру – абдомінальний. Він збирається навколо органів, завдаючи їм шкоди з плином часу. У людей з таким типом тіла більший ризик підвищеного кров'яного тиску, діабету другого типу та деяких видів раку. Зокрема товстого кишківника та матки. 

"Яблука" швидше втрачають зайву вагу і можуть позбавитися зайвих сантиметрів на талії завдяки правильному харчуванню та фізичним вправам. 

                        Дієта для "яблук":

  • обмежити кількість солодких фруктів та сухофруктів; 
  • не вживати солодощі промислового приготування;
  • замінити макарони на цільнозернові, а картоплю – на бобові;
  • уникати молочних продуктів з цукром (йогурти, солодкі сирки);
  • відмовитися від солодких напоїв та вершків;
  • не вживати пиво та лікери. Допустимі біле чи червоне сухі вина. 

ГРУША

У "груш" зайвий жир збирається у нижній частині тіла – на стегнах та сідницях. Цей твердий жир зазвичай називають "пасивним". Він не такий небезпечний, як абдомінальний, однак позбутися його важче. 

Зайва вага у "груш" здійснює додаткове навантаження на ноги. Це може підвищити ризик виникнення варикозного розширення вен, дегенеративних захворювань колінних суглобів. 

                            Дієта для "груш":

  • зменшити споживання солі до мінімуму;
  • вживати більше білка (м’ясо, риба, морепродукти, нежирні молочні продукти);
  • їсти фрукти у першій половині дня;
  • відмовитися від солодощів;
  • випивати 2 л води на день приблизно по 200 мл щогодини

ПІСКОВИЙ ГОДИННИК

Третя форма тіла – "пісковий годинник" (у жінок) чи "прямокутник" (у чоловіків). У таких людей жир збирається і у верхній, і у нижній частині тіла. 

А отже, вони зазнають ризику серцевих захворювань і діабету 2 типу. На щастя, дієта і фізичні вправи можуть знизити ці негативні впливи на організм. 

                 Дієта для "піскового годинника":

  • відмовтеся від кави та солодощів;
  • не вживайте копчене та жирне м'ясо;
  • пийте воду одразу після пробудження;
  • віддавайте перевагу нежирній рибі та курці;
  • їжте більше фруктів та овочів 

Дізнатися більше