Рух як найкраща омолоджувальна процедура

Молодість, омолодження - це рух. Ви можете подумати, що це чергова "замануха" від Скиталінської, але ось результати серйозного дослідження.

Малорухливий спосіб життя пов'язаний з прискореним старінням клітин. Біологічний вік клітин нашого організму пов'язаний із фізичною активністю. До такого висновку дійшли вчені після обстеження літніх жінок, які проводили в сидячому положенні понад 10 годин щодня. Виявилося, що їхні клітини на 8 років "старші", ніж клітини жінок такого ж віку, але які щодня багато рухаються.

Дослідження було проведено групою вчених з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, результати роботи опубліковані у виданні American Journal of Epidemiology.

Також дослідники виявили, що у жінок, які сидять понад 10 годин на день і активно не рухаються хоча б 40 (!) хвилин щодня, довжина теломер менша.

Теломери - це утворення на кінцях хромосом (за аналогією з кінчиками на шнурках), які захищають їх і відіграють важливу роль в процесах поділу клітини.

У процесі старіння організму теломери вкорочуються, але швидкість, з якою це відбувається, неоднакова у різних людей. Прискорити цей процес можуть різні фактори, наприклад, ожиріння або куріння.

Скорочення теломер пов'язане з розвитком серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та важких форм раку.

"У нашому дослідженні було показано, що через малорухливий спосіб життя клітини старіють швидше. Хронологічний вік не завжди відповідає біологічному", - розповідає керівник дослідження Аладдін Шадіаб з Департаменту сімейної медицини та громадського здоров'я.

Аладдін Шадіаб і його колеги вважають, що вони стали першими вченими, які об'єктивно виміряли вплив малорухливого способу життя і фізичної активності на біомаркери старіння.

У роботі були використані дані приблизно 1500 жінок, віком від 64 до 95 років. Вибірка підбиралася з числа учасниць більшого дослідження Women's Health Initiative. Ця масштабна і тривала робота була присвячена вивченню причин розвитку хронічних захворювань у жінок в постменопаузі.

Для збору даних в рамках нового дослідження використовувалися опитувальники. Крім того, всі учасниці протягом семи днів і ночей носили акселерометр - прилад, який реєстрував фізичну активність жінок.

Люди повинні мати більше інформації про користь фізичної активності, поки вони молоді. А тренуватися потрібно щодня і в будь-якому віці - і коли ми ще молоді, і тоді, коли стаємо старшими, і в 80 років.

Тому, для молодості та здоров'я: ходьба спокійна, швидка, біг, стрибки, танці, йога, велосипед, перетягування каната, скакалка, аеробіка, фітнес, все-все-все, де рухаються руки, ноги, пальці, плечі, прес і все-все-все!

Нехай наші теломери будуть якомога довшими!

Оригінал

Приєднуйтесь також до групи ТСН.Блоги на  facebook  і слідкуйте за оновленнями розділу!