Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин
Каменських у прозорому топі розповіла, як зробити бездоганне тіло за 15 хвилин

Каменських у прозорому топі розповіла, як зробити бездоганне тіло за 15 хвилин

Артистка поділилася простими та дієвими вправами.

Українська співачка Настя Каменських невтомно продовжує розповідати шанувальникам, як же можна привести своє тіло до ідеального стану.

Цього разу артистка поділилася, як витрачаючи усього 15 хвилин на день можна доклавши мінімальних зусиль отримати тіло мрії. Про дієві вправи Настя розповіла у своєму Instagram.

А поради Каменських супроводила звабливим фото, на якому постає у чорних лосинах, напівпрозорому та рожевому топах.

Настя Каменських_2
instagram.com/kamenskux
Навіть нескладні навантаження з ранку натщесерце дуже ефективні! Так швидше спалюються калорії, знижується апетит на весь день і швидше прокидається мозок! Головне – не давайте собі занадто великі навантаження і завжди робіть розминку
порадила Настя

Планка стоячи на ліктях

  • Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс, і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напрузі і рівно, втягніть дупу і живіт, не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд. Ця вправа творить чудеса!

Відтискання з широким розведенням рук

  • Почніть відтискатися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якомога нижче. Ви відчуєте, як підтягуються не тільки ваші ручки, а й м'язи грудей і преса. Почніть з двох підходів по 10-15 разів

Присідання біля стіни

  • Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд. Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів

Нагадаємо, раніше Настя Каменських у коротких сексішортиках дала поради, як підкачати сідниці.

Залиште свій коментар

Вибір редакції