Багатії нині переключилися з гольфу на триатлон

Переможець Ironman Данило Сапунов розповідає про тернистий шлях спортсмена в Україні і якою ціною досягаються перемоги.

36-річний Данило Сапунов – професійний триатлет. У спорт прийшов з раннього дитинства, спортивна кар'єра почалася з басейну, на сьогодні його кар'єра в триатлоні триває вже 21 рік. Данило зізнається, що між триатлоном на початку його спортивного шляху і триатлоном сучасним різниця – колосальна. Раніше він вважався "спортом для невдах" - у триатлон йшли ті спортсмени, які не могли добре плавати, або їздити на велосипеді, або бігати. Ба більше - років 15 тому про нього мало хто чув. "Мені часто говорили: "Ти, напевно, добре стріляєш", - плутаючи триатлон з біатлоном", - сміється Данило.

Але часи змінюються, різні види спорту трансформуються, і сьогодні триатлоном займатися престижно. Данило тричі брав участь в Олімпійських іграх - двічі на них представляв Казахстан і один раз Україну. А в останні роки став завсідником нині вже відомих змагань – Ironman.

"Після 2016 року я розумів, що на Олімпіаду більше не потрапляю. У нас від країни відбиралося 2 людини, а ліцензія була одна. Оскільки другий чоловік був молодший за мене на 6 років, до того ж я вже тричі був на Олімпіаді – він ні разу, тренерська рада вирішила відправити його. Олімпійський триатлон нині настільки зріс, в 2015-2016 році мені вже було 32-33 років – не вистачало швидкості. І коли не потрапив – вирішив перекваліфікуватися на Ironman", - пояснює Сапунов.

Назва змагань повністю виправдана - навантаження не для новачків: 3,8 км потрібно проплисти, 180 км проїхати на велосипеді і ще майже 42 км пробігти. І все – без зупинки.

ТСН.uа вирішив розпитати, як український спортсмен досяг п'єдесталу на Ironman, чому перемога далася не з першого разу і з чого починати початківцям в триатлоні.

Ви двічі на Олімпіаді представляли Казахстан. Чому Казахстан, як ви там опинилися?

У 2000-му році, все життя виступаючи за Україну, на змаганнях в Туреччині до мене підійшов казахстанський тренер і запропонував виступати за Казахстан. Українська федерація з задоволенням мене відпустила, вихопивши звідти шматок грошей. Вони були щасливі віддати спортсмена. 6 років я представляв Казахстан, двічі – на Олімпіаді. Потім контракт з тренером закінчився, плюс я одружився, повернувся до України, тому що вирішив, що моє майбутнє буде тут.

Різниця в підходах до спортсменів в Україні і Казахстані є?

Колосальна. У 2008-му році я повернувся, у Федерації перебував до 2017-го. За весь цей час держава не дала мені ані екіпірування, ані велосипеда, нічого. На ту ж Олімпіаду я їхав в екіпіруванні від спонсорів, на спонсорському велосипеді. Це трохи демотивує спортсмена, тому що ти почуваєшся непотрібним. У тому ж Казахстані мені давали велосипед щороку, була цілковита підтримка з харчуванням, формою, екіпіруванням.

Щороку все нове?

Нехай це, може, не зовсім нове і свіже, але воно давалося. І для спортсмена це завжди нова мотивація, нове бажання. Це як піти в магазин купити новий светр – вже в ньому цікаво піти на наступний день на роботу. Так і у спортсменів, коли ти щоразу катаєшся в старому екіпіруванні – це опускає твою планку. Коли ти їдеш на змагання за свій кошт, виграєш призові – виходить ти їх не виграв, ти просто окупив поїздку.

І виходить кругообіг: ти начебто професійний спортсмен, але ти не заробляєш, а просто існуєш. А спортивна кар'єра, вона триває 7 років, у когось 5, по-різному. І виходить у Казахстані поїздки оплачуються, призові гроші – твої, преміальні – твої. Для спортсмена загалом це непогано.

У Казахстані між Олімпіадами ще якісь змагання проводилися?

Звичайно. По-перше, за контрактом вони мені оплачували 10 закордонних поїздок на змагання на рік. Якщо у тебе є результат – будь ласка, тобі проплачують і більше поїздок. І ти їздиш, не витрачаючи на це свої кошти, у тебе гарні добові. Для порівняння, в Україні, на останній Олімпіаді 2016 року, близько 15 тис. доларів витратилося на те, щоб туди просто відбиратися. Це і власні кошти, і спонсорські...

ВідеоУкраїнець з інвалідністю встановив світовий рекорд з триатлону

А Федерація жодних грошей на Олімпіаду не дала?

А у них їх особливо і немає. Вони начебто даються... приміром, ось ситуація: у березні у нас була запланована поїздка в Австралію, мені Федерація в лютому каже їхати, бо треба набирати очки, ми все оплатимо. За чотири дні до вильоту Федерація каже, вибач, є гроші тільки на квиток та проживання, інше – на тобі. А це Австралія, там банан тільки коштує $1-2. Я жив там близько п'яти тижнів. Так воно все накопичувалося, моє терпіння закінчилося.

А змагання формату Ironman – це вже комерційна історія. Державі ти не належиш, тебе з нею нічого не пов'язує. Через те, що тут більше спонсорів, більше реклами, більше шуму – ти легко можеш знайти спонсорів. Перший рік переходу був важким. Зараз спонсорів більше, ніж у найкращі роки в тому триатлоні. Цікавий Спонсорам Ironman, тому що в ньому бере участь багато аматорів, у яких є гроші. Любителі дивляться, у що одягнений професіонал, на якому велосипеді він їде, у чому біжить, у чому тренується.

Даніїл Сапунов, тріатлон, Ironman

Є істотна різниця в рівні підготовки спортсменів в Україні та Казахстані?

В той час у них своїх атлетів практично не було, напевно, наша нація в цьому плані під цей вид спорту більше обдарована. У Казахстані культивується боротьба, бокс, – вони в цих видах сильні. В триатлоні у них здебільшого куплені легіонери. Був один чемпіон світу у них сильний, але це швидше виняток.

Але ставлення до спортсменів однозначно краще. За рік до Олімпіади Міністерство спорту розуміє, що я вже стовідсотково олімпієць – і зарплата вже одразу 1,5 тис. доларів. І ти цілеспрямовано готуєшся на Олімпіаду, голова не забита побутовими речами. Навіть якщо ти борешся за 10-те і 20-те місця, ти все одно цілеспрямовано готуєшся до них.

У нас же, як ти отримував зарплату 2-3 тис. гривень – так ти її і отримуєш. І спортсмен під час підготовки дивиться, де на якихось змаганнях ще виступити, щоб заробити собі, готуючись на Олімпіаду. Так і виходить, сильні спортсмени, які показують хороші результати на Чемпіонаті світу чи Європи приїжджають на Олімпіаду і їм вже [підготовки не вистачає. А ті, хто не посідав жодних призових місць на проміжку, але цілеспрямовано готувався до Олімпіади, – приїжджають і виграють її. Наші спортсмени часто відволікаються на комерційні пропозиції.

До перемоги на Ironman ви йшли кілька років. Розкажіть про підготовку, пройдені етапи, свої емоції.

У 2015 році у нас вже була велика команда спортсменів-любителів, яких я готував саме до Ironman. При цьому сам цю дистанцію не долав. Я відчував у свій бік невеликий докір від спортсменів, мовляв, як ти можеш готувати, якщо сам його не проходив.

І вирішив наприкінці року обрати будь-який Ironman і пройти його без особливої підготовки. Перші змагання відбувалися в Малайзії, я туди їхав без будь-якої перспективи на майбутнє, просто пройти, щоб розібратися і готувати своїх спортсменів далі. Пройшов, було складно, але далі продовжив готуватися до Олімпійських ігор. В результаті, коли я зрозумів, що на Олімпійські ігри я не їду, вирішив перекваліфікуватися повністю. Зробив ще один Ironman, і загорівся в цих змаганнях перемогти. Перший раз в Малайзії я просто хотів подолати цю дистанцію, потім я вже поставив мету пройти добре – але у мене не вийшло.

З якоїсь причини не вийшло?

Було кілька причин. Не вистачало харчування. Тебе "вимикає". Ти їдеш чи біжиш, і раз – у тебе енергії немає. Взяв не той темп. Наприклад, трік у Малайзії я приїхав туди боротися за подіум і так сильно захопився боротьбою, що не взяв свій темп і в результаті не зміг навіть пішки йти. Мені навіть сидіти було важко. Тут важливо «намацати», що потрібно і що не потрібно робити. Це стосується і харчування, і темпу.

У чому відмінність Ironman в різних країнах? Чи є якась кваліфікація?

Є старт Ironman Kona, який проводиться наприкінці року в Калиуа-Коні на Гаваях вже сорок років поспіль. Навколо нього багато галасу, він вважається Чемпіонатом світу. Раніше система відбору туди була така: ти набираєш очки, виступаючи за іншим Ironman, за 8 тижнів закривається відбір і 55 найкращих у рейтингу учасників можуть взяти в ньому участь. Зараз відбір здійснюється інакше – переможець з кожного Ironman повної дистанції їде в Кону.

Ще є чотири континентальних чемпіонату – Америка, Африка, Європа і Азія. Звідти на Кону їдуть по три призери.

Малайзійський Ironman не дуже популярний – клімат важкий, далеко летіти. Всього серед професіоналів проводиться близько 30-35 змагань на повній дистанції на рік.

У Техасі Ironman, де я брав участь в 2018 році, вважається континентальним чемпіонатом. Але саме перемога в Малайзії відкрила дорогу на Кону – тому тепер треба готуватися до жовтня 2019 року.

Даніїл Сапунов, Ironman

На початку розмови ви згадали, що років 15 тому рівень триатлону був іншим. Наскільки сильно відтоді змінився рівень підготовки спортсменів?

У зв'язку з популярністю підтяглися бренди. Людей в світі цим видом стало займатися більше, відповідно і грошей пішло сюди більше. Навіть в тому ж Forbes писали, якщо раніше багаті люди займалися гольфом, то зараз увага переключилася на триатлон. Зі збільшенням числа людей зросла конкуренція, навіть серед любителів. У професіоналів конкуренція зростає з кожним роком. Якщо раніше цю дистанцію проходили за 8:30, зараз вже за 8 годин.

Які особливості харчування під час підготовки до змагань?

При підготовці, наприклад, до Малайзії, потрібно враховувати гарячий старт. Специфіка така: потрібно важити якомога менше, але щоб був мінімальний жировий прошарок, не втрачаючи при цьому маси. Приміром, два місяці тому я важив 68 кг з 9% жиру. До Малайзії я почав готуватися, акуратно дотримуючись дієти, і на старт вийшов з вагою 67 кг, але відсоток жиру був вже 5%. Можна було б важити і 63 кг, але ці 4 кг м'язової маси забрали в мене швидкість і витривалість. Чиста м'язова маса – це енергія, те "вугілля", на якому потрібно бігти. Важливо розуміти що маються на увазі "повільні волокна", а не м'язова маса бодибілдера.

Препарати, БАДи теж використовуєте?

Само собою. Всі секрети, звичайно, не розповім, але там стандартний набір. Те, що всі вживають: BCA, білок додатковий, хондроїтин.

Скільки тренуєтеся, чи збільшується інтенсивність тренувань перед змаганнями? І взагалі, як розподіляється процес – плавання, біг?

Зараз вже відходимо від кількості тренувань, правильно рахувати в годинах. Можна зробити на день і три тренування по 20-30 хвилин, а можна зробити одне 5-годинне. Найпіковіший тиждень у мене був – 30 годин на тиждень. Навіть 32. Виходить 5-6 годин на день. Плавання в середньому 3-4 км, велосипед близько 100 км. Теж у середньому, адже буває, що сьогодні я проїхав 60 км, завтра – 140. Біг – близько 15 км. Все це щодня. Тижневий обсяг – 15-16 км плавання, 600-700 км велосипеда і близько 100 км бігу. Але все це йде мікроциклами. За два тижні до змагань інтенсивність знижується. Передостанній тиждень у мене забрав 22 години, останній тиждень – 16 годин. Це ціла процедура, все вираховується, складається програма.

Ви ж крім цього ще займаєтеся тренерством. Як за такої інтенсивності вдається поєднувати професійний спорт з тренерською роботою?

Тренерська діяльність у мене взагалі фактично почалася ще в Казахстані, з 2002-го року. У мене зіпсувалися стосунки з тренером, і я почав тренувати себе сам. У 2009 році я взяв українських майстрів спорту і вирішив допомогти їм досягти міжнародників. Загалом у мене це вийшло, я став заслуженим тренером України, тому що кілька учасників стали чемпіонами та призерами Європи. Четверо з них стали майстрами спорту міжнародного класу. Але потім з'явилися спортсмени-любителі. Мотивація сильно страждає, коли збірна України 13 осіб, 6 осіб, з них – твої, але при цьому ти отримуєш зарплату 2000 гривень.

Це реальні цифри? Дві тисячі гривень?

Сьогодні може 3-4 тис. гривень. Рік тому, коли я був тренером в Житомирській області, зарплата була 2 тис. заслужений тренер України, вище вже нікуди. Взагалі історія вийшла цікава: я цим займатися не планував, більше як хобі, але хлопці стали показувати результат, мені дали заслуженого тренера, але я цим не жив. Та інших тренерів це бісило. Адже як: "по бортику" я не ходжу, змістовного нічого не роблю, на хорошій машині їжджу, все це в комплексі викликало злість і заздрість. Дійшло до того, що наші тренери з Федерації написали лист, щоб у мене забрали звання, тому що я його не заслужив. У Міністерстві спорту тоді посміялися.

А школу коли запустили?

Коли триатлон став набирати популярність і спортсмени-любителі почали звертатися з проханням допомогти підготуватися до Ironman. Так з'явилася моя школа. Ось нещодавно відзначали п'ятиріччя, нас вже 100 осіб.

Це всі любителі?

Так, на сьогодні активних спортсменів в нашій команді близько 60 осіб. Це ті, яких ми готуємо.

Скільки тренерів в команді? Ви ж не сам їх всіх тренуєте?

Я швидше нікого не треную. Скажімо так, треную тренерів, даю їм методику, перевіряю весь тренувальний процес і керую адміністративним процесом. Все одно у нас в команді методика – єдина. На сьогодні у нас 8 тренерів, масажист, механік, доктор. Досить-таки велика команда.

Даніїл Сапунов, перемога, Ironman

А спонсори коли підтяглися?

Слідом за популярністю. Вони бачать у всьому цьому продаж, напевно, я їм став цікавий як спортсмен і керівник великої команди... триатлоном не займаються бідні люди. Якщо ти хочеш зайнятися триатлоном – мінімум три тисячі доларів потрібно підготувати на інвентар. Не кажучи вже про підготовку. Якщо ти хочеш поїхати на Ironman – реєстрація туди коштує близько 600 євро. Сама поїздка може обійтися в 1,5 тис. євро. А до нього ще треба підготуватися.

І, мабуть, чим професійніше екіпірування, тим ціни стають соліднішими...

Так. На рік на все про все, щоб займатися триатлоном 10 тис. доларів треба. Але як кажуть мені мої учні: це класна інвестиція в самих себе.

Який вік у ваших учнів в команді? Хто найстарший і наймолодший?

Різний. Зараз пішов потік молодих фахівців, найчастіше IT-шників, які сиділи за комп'ютером і вирішили зайнятися своїм здоров'ям. Середній вік команди за 30. Найстаршому – 52 роки, а наймолодшому – 21. Дуже смішно вийшло – у них день народження в один день.

А гендерний розподіл? Дівчатка-хлопчики, кого більше? Напевно, хлопчиків.

Звичайно, хлопчиків. Дівчаток на сьогодні у нас в команді п'ятеро. Ними займається переважно моя дружина, але багато дівчаток просять тренера-хлопчика, мовляв, потрібен жорсткий підхід. Хтось з дівчаток приходить зробити вигляд, що займається триатлоном, а багато приходять реально готуватися до Ironman. Чотири дівчини у нас пройшли дистанцію за 12 годин. Одна з них – мати трьох дітей.

Якщо людина приходить у середній фізичній формі, скільки часу може забрати підготовка до участі в Ironman?

Безболісно, щоб подолати цю відстань – 2-3 роки. За рік можна підготувати, звичайно, але будуть наслідки. Коліна, сухожилля будуть боліти. І він буде морально засмучений. Найчастіше після фінішу настає спустошення: я подолав, а що далі? Мета першої участі в Ironman – дійти до фінішу. Деякі з них хочуть з кожним разом покращувати результат.

Ще дуже цікаво. Ваша школа функціонує вже 5 років. За ці 5 років є результати якихось учнів, якими ви по-справжньому пишаєтеся?

Я пишаюся усіма. Кимось я задоволений, що він відібрався на ті змагання, які хотів. Кимось, що він прийшов з вагою 106 кг і я не уявляв, що це за триатлет буде, а сьогодні ця людина важить 86 кг Це дуже мотивує всіх інших. Хтось прийшов і через рік пройшов Ironman. Хтось просто радий, що він вперше за 40 років зайнявся спортом. Про кожного можна сказати, що я ним пишаюся.

Можна триатлоном займатися дітям?

Можна, є всякі Ironkid-триатлоны, але це більше в ігровому форматі. Якщо ви вирішили віддати дитину в триатлон, краще починати займатися не раніше 13 років.

Люди, які нічого не тямлять в триатлоні, але дуже хотіли б почати ним займатися, що ви їм порадите? З чого почати?

Якщо хтось чимось хоче зайнятися, він відкриває Youtube або Google і починає шукати. У майбутніх триатлетів шлях починається, саме так. Багато тих, що прийшли до нас, людей спочатку готувалися самі, але потім все одно довірили себе тренеру. Якщо вирішите займатися без тренера, тут важливо підійти до процесу правильно. Хтось може взяти окремо трьох тренерів (плавання, вело, біг).

Але це не найправильніший підхід. Основне, що хотів би порекомендувати, не економити на цьому. Але якщо не можете взяти тренера, добре вивчіть літературу або спишіться через соцмережі з тими, хто цим займався, і спитайте у них. Я бачив хлопців, які покладалися на себе, але 80% з них через рік приходили до того, що потрібен тренер. Як мінімум тому, що за цей рік вони отримують масу травм.

Топ-5 причин, чому триатлон, а не інший вид спорту.

Це не нудно. Це спілкування. Чому мені не подобається просто басейн, ти сам плаваєш туди-сюди і не можеш спілкуватися, на відміну від бігу або велосипеда. Це красиво. Хоча тіло професійного атлета і тіло атлета-любителя відрізняється. Тіло профі – не дуже гарне, воно надто пересушене.

Тобто красиво з точки зору приведення свого тіла в естетичний зовнішній вигляд?

Так. І красиво, тому що локації змагань проводяться в красивих місцях. Ще я помітив, у триатлон приходять люди, у яких завжди є чому повчитися. Це амбітні люди, які ставлять перед собою черговий виклик. Якщо просто пробігти марафон – це виклик, то в Ironman – це подвійний-потрійний виклик. Найчастіше ці люди обіймають керівні посади, або якщо не обіймають, то обіймуть їх у майбутньому.

І п'яте, хоча його, мабуть, варто на перше місце поставити, – це здоров'я. Розумні заняття триатлоном - це збереження здоров'я в літньому віці.

ВідеоУ Буковелі провели змагання з триатлону на унікальній високогірній дистанції

Залиште свій коментар

Вибір редакції