Місячна дієта: як харчуватися 28 червня 2020 року

Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин

Як скласти свій раціон на 28 червня згідно з місячними циклами.

28 червня - 8 місячний день, Місяць зростає у знаку Терезів

День не підходить для схуднення, але це не означає, що можна переїдати – у харчуванні рекомендується дотримуватися  помірності.

Існує багато різних хитрощів, які дозволяють нам уникати переїдання, ось кілька з них:

1. Не купуйте їжу у великих упакуваннях.

2. Придумайте собі ритуал, для завершення трапези. Поївши, вирушайте на прогулянку, беріть в руки книжку або вмикайте улюблену музику. Це буде для вашого мозку своєрідним сигналом про те, що приймання їжі закінчене і позбавить вас бажання з'їсти ще парочку бутербродів.

3. Зменшуйте порції. Ваші тарілки і столові прилади повинні бути невеликих розмірів.

4. І обов'язково їжте на кухні або в їдальні, але ніколи перед телевізором. Стежачи за сюжетом улюбленого серіалу, можна пропустити той момент, коли з'їдено вже достатньо і організм сигналізує, що їсти вам вже досить.

Читайте також: Переїдання – розлади харчової поведінки

Залиште свій коментар

Вибір редакції