Як змінити спальню, щоб мати кращий сон — корисні поради

Видання RTÉ розповіло, що комфорт, температура, світло, звук, якість повітря, меблі та порядок у кімнаті — ось основні фактори гарного сну.

Багато хто з нас не може змінити глобальні речі: режим роботи, сімейну ситуацію або планування орендованої квартири. Але невеликі корективи можуть суттєво вплинути на сон.

Комфорт понад усе

• Ковдри для кожного. Якщо ви ділите ліжко з партнером, супер ідея — дві окремі ковдри. Так кожен зможе обрати свою температуру: легку ковдру для себе та теплішу — для того, хто мерзне.

• Правильний матрац. Купівля матраца — ключове, але процес вибору може бути заплутаним. Варто не просто сидіти на ньому у магазині, а лягати так, як ви спите вдома, наприклад, на спині, на боці чи на животі. Це допомагає оцінити комфорт на власному досвіді.

Повітря та освітлення

• Якість повітря. Очистити повітря допомагають зволожувачі, очищувачі повітря чи кімнатні рослини. Рослини не лише прикрашають кімнату, а й підвищують вологість і покращують мікроклімат.

• Розумне освітлення.Розумна система освітлення дозволяє налаштувати світло окремо для різних зон: підсвітка біля гардероба, нічник або основне світло. Це допомагає не турбувати партнера та підтримує природний біоритм.

Простір і порядок

• Зберігання без хаосу. Місця для зберігання, які зазвичай залишаються невикористаними, можна застосувати для телефону чи дрібниць. Так ви створюєте відчуття «святині» у спальні та менше відволікаєтесь.

• Мінімум шуму. Налаштуйте спальню так, щоб нічого не заважало сну: звук, світло та навіть телефон. Якщо повністю прибрати гаджети не виходить, сховайте їх за ліжком або у шухляді, щоб не провокувати прокрастинацію перед сном.

Гарний сон — це не фантастика. Маленькі зміни у вашій спальні здатні перетворити кімнату на справжній оазис відпочинку. І навіть якщо ви живете у маленькій орендованій квартирі, створити затишну спальню, де хочеться спати, цілком реально.