Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин
Аніта Луценко показала три найкращі вправи від втоми і болю в спині

Аніта Луценко показала три найкращі вправи від втоми і болю в спині

Зоряна фітнес-тренерка Аніта Луценко поділилася трьома вправами, які допоможуть зміцнити м'язи, зняти втому протягом довгого робочого дня за комп'ютером.

"Нещодавно у мене стався весь день за комп'ютером і зізнаюся - це незвично. І тут я зрозуміла, чому ви так часто просите вправи для "розім'яти спину" і "щось для офісу", - зізналася Аніта.

Тому тренерка склала невелике тренування. Кожну вправу виконуємо комфортну і приємну кількість разів.

1. Повороти біля стіни (трохи відійти від неї).

2. Roll down з притиснутими сідницями. Для розслаблення попереку.

3. Ковзання рук по стіні. Для розплавлення плечей. Не забудьте підтягнути живіт. Не прогинати поперек. Ускладнити можна опусканням рук під кутом 90 градусів.

(Щоб переглянути відео з тренуванням - гортайте галерею)

Приємних вам відчуттів!

Раніше Аніта Луценко показала найпоширеніші помилки в тренуваннях, які всі допускають, займаючись вдома, це - зігнута спина під час нахилів, неправильне положення стоп під час присідань і неправильна техніка виконання віджимань.

Читайте також: Не так корисно, як думали: Аніта Луценко розповіла про інтервальне голодування

Залиште свій коментар

Вибір редакції