Розтяжка за 3 хвилини: майстер-клас від Аніти Луценко

Фітнес-тренерка і експертка зі схуднення Аніта Луценко показала простий комплекс вправ, який ви можете виконувати вдома або в залі після тренування.

Цей комплекс вправ забере у вас всього три хвилини, але подарує тілу заряд бадьорості і сил, особливо якщо робити його вранці. Але Аніта радить повторювати такі вправи і після основного тренування, щоб розслабити м'язи.

"Якщо будь-яке з положень складно дається, то просто тягнемо на можливому рівні і в задоволення", — попередила тренерка.

Також вона додала, що біль під час виконання розтяжки не повинна бути сильною. Якщо брати 10-бальну шкалу, то біль під час виконання цих вправ не повинен бути більшим 5-6.

Нагадаємо, що раніше Аніта поділилася своїм тренуванням за 12 хвилин. Також ми робили підбірку з найкращих вправ супермоделі 90-х Сінді Кроуфорд.

Читайте також: Як накачати красиві руки: майстер-клас від Аніти Луценко

Повʼязані теми:

Дата публікації
Перегляди
2790
Поділитись:
WhatsApp
Viber
Наступна публікація