Щоб побачити результат, ці вправи потрібно виконувати регулярно і правильно.
Часто ми захоплюємося фігурами знаменитостей, але мало хто знає, що для такого результату, як у них, потрібно регулярно і старанно працювати в спортзалі.
Ми зібрали для вас найкращі домашні тренування зірок, які, можливо, будуть вам корисні.
КІМ КАРДАШЯН
Ну звичайно не можна не почати з розкішних форм зірки реаліті-шоу. Володарка видатної п'ятої точки дуже полюбляє підкреслювати сексуальність своєї попи ефектними і обтислими нарядами.
Але, для того щоб сідниці були настільки пружними і красивими, Кім постійно займається в залі і робить спеціальні вправи.
Кім опублікувала на своєму офіційному сайті відео, де вона і її сестра Кортні показують, які вправи потрібно робити для пружних сідниць. Дивіться і повторюйте.
КЕЙТ АПТОН
Американська модель часто хвалиться знімками в купальниках, але щоб мати таке тіло дівчина старанно працює в спортзалі. На своїй сторінці в Instagram вона показала, які вправи їй доводиться виконувати.
На відео модель робить силова вправа з гантелею
"Для ліпших результатів, я рекомендую вам підходити до тренування з розумом і використовувати додаткову вагу, під час виконання вправ". – написала Кейт під відео.
Але робити таку вправу варто тільки з відповідним рівнем підготовки і під наглядом тренера.
ДАША АСТАФ'ЄВА
Українська співачка і модель теж постійно працює над п'ятою точкою. На своїй сторінці в Instagram вона показала шанувальникам вправи, які допомагають їй зробити сідниці підтягнутим і пружними.
Даша спочатку робить вправу біля турніка – випади назад, потім вона присідає з гирею.
НАСТЯ КАМЕНСЬКИХ
Співачка постійно працює над своїм тілом і виконує вправи на різні групи м'язів. Однією з них Каменських поділилася з фоловерами в Instagram.
"Відчувати себе у своєму ідеальному тілі дуже важливо. Саме ідеальному для себе, а не для світових стандартів. Спорт приносить величезну радість і прилив енергії. Попри щільний графік, я намагаюся знайти час на тренування з найкрутішим мотиватором", - підписала відео Настя.
СЛАВА КАМІНСЬКА
Солістка групи "Не Ангели" Слава Камінська теж показала шанувальникам кілька майстер-класів для підтягнутих сідниць.
"У будь-якій незрозумілій ситуації качай дупу. Корисно і для розуму, і для тіла. Ось вам мої топ-5 улюблених вправ для соковитої задньої поверхні тіла, які можна робити вдома, у дворі, на роботі, в ліфті, було б бажання", - написала під фото Слава.
Вправи від Слави:
1. Присідання. Через тиждень щоденної практики ваш горіх почне обростати якісною шкаралупою.
2. Випади. Можна робити на місці, в русі, з дитиною на плечах, та як завгодно. Чудово зміцнює м'язи стегон і сідниці.
3. Зворотна планка. По черзі підіймаємо ноги. Руки, прес - і ноги скажуть мерсі.
4. Відведення стегна назад. Навіть вуличний ліхтар вам може в цьому допомогти.
5. "Стільчик". Біля стіни, біля берези неважливо. Сідаємо і сидимо. Вже через 30 секунд м'язи починають розмовляти мовою тремтіння.
Раніше ми писали, як зірки опублікували на своїх сторінках в Іnstagram архівні фото і відео, щоб привітати всіх з Днем Землі.