Повернути обличчю свіжість, а фігурі — стрункість: як привести себе до ладу після свят

Дата публікації
Перегляди
7978
Поділитись:
WhatsApp
Viber
Повернути обличчю свіжість, а фігурі — стрункість: як привести себе до ладу після свят

Фото: www.credits

Після тривалих свят нам потрібні перепочинок і допомога для якнайшвидшого відновлення організму й повернення до звичайного робочого режиму. Особливо це стосується жінок, адже безліч різної смачної (та не завжди корисної) їжі позначається на фігурі, самопочутті й зовнішньому вигляді.

Як швидко повернути колишню форму, нам розповіла київська лікарка-дієтологиня Валентина Самохвалова

Яким має бути харчування

Після свят дієтологи радять переходити на звичну їжу поступово, щоб не виникло проблем зі здоров'ям.Найкращий варіант — 5-разове харчування. Їсти потрібно мало, але часто, також слід приймати вітаміни і ввести в раціон більше підкисленої рідини. Це може бути чай з лимоном або просто зелений чай. Випивати рідини необхідно не менше від двох літрів в день. Простий спосіб вивести шлаки з організму — щоранку за 30 хвилин до сніданку пити склянку води зі шматочком лимона. А ще слід на деякий час забути про алкоголь і різні "лимонади", "коли" тощо, замінивши їх соками, чаєм або водою.

Також фахівці радять провести чистку організму активованим вугіллям. Приймати його потрібно протягом 2-4 тижнів по одній таблетці на 10 кілограмів ваги два рази в день. Під час вживання активованого вугілля не варто приймати інші лікарські препарати або ж уживати їх не раніше, ніж через дві години після сорбенту. Також слід дотримуватися дієти: харчування має бути легким, збалансованим, з малим вмістом жирів. Воду пити очищену, не менше від двох літрів в день. Щойно курс очищення вугіллям завершиться, то протягом двох тижнів слід вживати напої або препарати, що містять живі бактерії (йогурти, кефір).

Фото: Getty Images/Fotobank

Оскільки організм в процесі обжерливості розгубив резерв вітамінів, то його потрібно поповнювати, особливо запас вітаміну С, який був зруйнований алкоголем і нікотином у першу чергу. Для цього приймайте підвищені дози аскорбінової кислоти — 4-5 драже до чотирьох разів на день після їжі протягом тижня. Вітамін С міститься також у цитрусових і ківі. Слід ввести в раціон більше сирих овочів, особливо капусту, моркву і буряк. Найчастіше їсти каші — вівсяну та гречану.

Корисно для фігури після свят день-два попити кефір з низьким відсотком жирності. Це не тільки допоможе позбутися від набраних кілограмів, а й нормалізує травлення.

Як повернути обличчю свіжість

Після свят слід дати шкірі віпочити — не користуватися тональним кремом і пудрою, наносити легкий макіяж або ж не фарбуватися зовсім. Від мішків під очима допоможе позбутися охолоджувальний компрес. Заздалегідь заморозьте кубики льоду із зеленого чаю або лимонного соку, настою шавлії або ромашки. Прикладіть їх до очей і потримайте деякий час. Якщо білки очей запалені й почервоніли, то допоможе народний метод — налийте в глибоку ємність прохолодний чай, опустіть туди обличчя і трохи поморгайте очима. Тут головне — не перестаратися.

Фото: Getty Images/Fotobank

Допоможе й огіркова маска. Щоб її зробити, вам знадобиться два кружечки свіжого огірка, які потрібно прикласти до очей. Через 10 хвилин вмийтеся теплою водою і нанесіть крем навколо очей. Також дуже ефективні чайні пакетики. Їх варто трохи охолодити в холодильнику і покласти на очі.

Дерматологи рекомендують очищати шкіру тоніком, особливо якщо у вас суха й чутлива шкіра. Але не переборщіть зі зволоженням, особливо в холодну пору року, тому що це призведе до зворотного результату — висушить шкіру.

Якщо вранці довго не можете відійти від сну, то найкращий помічник у цій справі — контрастний душ. Головне, не захоплюватися і приймати душ не більше 5 хвилин, а температура води повинна бути не вищою за 37 градусів. Гаряча вода тільки розслабить і поверне в сонний стан.

Інна Бірюкова

Читайте також: Секрет стрункості Демі Мур і Бейонсе: рідка детокс-дієта на лимонаді з перцем і солоній воді

Повʼязані теми:

Дата публікації
Перегляди
7978
Поділитись:
WhatsApp
Viber
Наступна публікація