Зсередини і ззовні: як насичити шкіру вітамінами і якими

Вітаміни і красива шкіра

В наш час "культ краси та молодості" важливий як для жінок, так і для чоловіків. Красивий, навіть бездоганний колір обличчя, рівний тон, відсутність зморшок і ознак старіння – мрія багатьох. Аби насолоджуватися красивою і, насамперед, здоровою шкірою, варто поєднувати правильний догляд (з урахуванням індивідуальних особливостей дерми) з правильним харчуванням, багатим вітамінами.

У догляді за шкірою важливо забезпечити необхідні поживні речовини як ззовні, так і всередині організму. Саме з цієї причини спостерігається народження нової тенденції у засобах догляду за шкірою – вітамінні добавки і косметика на основі вітамінів. Одночасна дія зсередини і ззовні – можливо, один із найважливіших і ефективних методів уповільнення процесу старіння шкіри.

Роль вітамінів в косметиці

Вітаміни в косметиці використовуються давно та здобули беззаперечну позицію у боротьбі з екзогенними факторами, що прискорюють процес старіння шкіри. Вони також мають неоціненне значення для мінімізації наслідків старіння, дозволяють нормалізувати баланс шкіри і стимулювати оновлення клітин. На особливу увагу заслуговують вітаміни Е і А, які, завдяки своїм властивостям, відносяться до активних речовин і найчастіше використовуються в косметиці, спрямованій на омолодження.

Вітамінні добавки – нова тенденція в догляді за шкірою

Дерматологи давно рекомендують не розраховувати виключно на гарні й дорогі косметичні продукти, які, по суті, працюють тільки на поверхні шкіри.

А ось одночасне використання харчових добавок та косметичних засобів, як виявилося, дає можливість досягти справді гарних результатів у догляді за шкірою. Кожна доза вітамінних добавок забезпечує правильну концентрацію вітамінів в крові, звідки вони транспортуються до структур шкіри. Таким чином, оздоровлення і поліпшення стану дерми відбувається на клітинному рівні, зсередини. Давайте розберемося, які вітаміни корисні для шкіри і що вони нам дадуть.

Вітамін А

Вітамін А, так званий ретинол, є однією з найефективніших речовин, що уповільнюють старіння шкіри. Жиророзчинний вітамін А швидко досягає рогового шару, рідше потрапляє в дерму і підшкірну клітковину. Основна функція цього ретинолу – ревіталізація, або оновлення епідермісу. У дермі він збільшує вироблення колагену і еластину, що призводить до покращення пружності шкіри, її розтягування і зволоження. Здатен чинити розгладжувальну дію, а також зменшувати вираженість зморшок. Ретиноїди регулюють роботу сальних залоз, що призводить до прискореного загоєння ран.

Численні дослідження також підтвердили позитивний вплив вітаміну на тонус шкіри і його здатність зменшувати вираженість пігментних плям і веснянок.

У зв'язку з тим, що вітамін А належить до групи жиророзчинних вітамінів, його рекомендується вживати під час їжі. Крім того, вітамін Е і цинк підвищують ефективність використання ретинолу.

Вітамін Е

Недарма вітамін Е (токоферол) називають "вітаміном молодості". Основна його функція полягає в уповільненні старіння шкіри шляхом ефективної нейтралізації вільних радикалів. Токоферол має сильні антиоксидантні властивості й додатково надає виражений зволожувальний ефект. Токофероли покращують гідратацію шкіри та підвищують здатність зв'язувати воду у дермі, що збільшує утворення колагену.

Вітамін К

Основна функція вітаміну полягає в участі у згортанні крові, внаслідок чого знижується ризик кровотеч та анемії. Цей вітамін відповідає за зміцнення кровоносних судин, що запобігає появі синців. Вітамін К також має заспокійливі властивості в разі подразнення і почервоніння шкіри, покращує колір обличчя. Підтримує регенерацію шкіри і робить її м'якою. Нестача цього вітаміна може проявлятися у вигляді кератозу епідермісу.

Вітамін С

Вітамін С (аскорбінова кислота) визнаний найпотужнішим позаклітинним антиоксидантом. Він захищає шкіру від активних форм кисню та вільних радикалів. Покращує кровопостачання дерми і сприяє проникненню інших поживних речовин, корисних для шкіри. Систематичне використання препаратів і косметики з вітаміном С може призвести до зменшення дрібних зморшок, а також збільшення синтезу колагену. Додаткові властивості аскорбінової кислоти включають в себе: посвітління шкіри за рахунок зменшення виробництва меланіну і прискорення утворення гіалуронової кислоти. Дієта, багата вітаміном С, дозволяє довго зберігати пружну і красиву шкіру.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В забезпечують адекватне зволоження і пружність шкіри і дбають про її гладкість. Дефіцит вітаміну В2 проявляється в надмірній сухості шкіри - це пов'язано з тим, що він контролює кератинізацию і регенерацію епідермісу. B3, в основному, відповідає за рівень зволоження шкіри.

Вітамін В5 має сильні заспокійливі властивості. Підтримує регенерацію шкіри і робить її м'якою. Вітамін В7 (біотин) запобігає надмірному лущенню епідермісу, а також зміцнює волосся і нігтів. Бере участь у лікуванні вугрів та регулює роботу сальних залоз. Люди з дефіцитом біотину можуть страждати на випадіння волосся, ламкість нігтів, себорею та лущення шкіри.

Організм не здатен засвоювати всі вітаміни, що містяться в продуктах харчування, тому так важливо регулярно вживати їх у вигляді харчових добавок. Вони зміцнюють природний імунітет, сприяють регенерації організму під час тренувань, дозволяють знизити відчуття стресу і, звісно, покращують зовнішній стан шкіри, роблять її здоровою і доглянутою.

Нас консультувала лікарка сімейної медицини Христина Шевченко.