Перейти до змісту
7 дієвих способів, як схуднути без дієт і тренувань

Дослухавшись до цих порад, будете мати ідеальну фігуру.

Традиційне уявлення про схуднення складається з «катувального голодування та виснажливих тренувань. Однак існують дієві способи, як мати ідеальну форму, не стомлюючи себе інтенсивними заняттями і дієтами. Ми підготували для вас добірку з семи хитрощів, які допоможуть скинути вагу поступово і без особливих зусиль.

1. Споживайте їжу, коли відчуваєте голод. Голод сприяє ожирінню, адже якщо ви протягом певного періоду часу не зважатимете на відчуття голоду, згодом ви «зірветесь». Перебір їжі призводить до збільшення ваги.

2. Робіть легкі перекуски. Легка їжа для втамування голоду додає енергії і сил. Ідеальними продуктами для перекусів вважаються горіхи, сухофрукти, йогурти, злаки.

3. Харчуйтеся часто, але малими порціями. Подбайте про те, щоб ваше меню на день було різноманітним, цікавим і корисним. Таким чином, увечері вас не буде спокушати шкідлива або жирна їжа. Однак ваш сніданок повинен бути поживним і повинен дарувати вранці бадьорість і бажання бути активним. Найкращий варіант - омлет з курячим філе, овочами і чашкою ароматного чаю.

4. Відмовтесь від вечері. Пам'ятайте, що вечеря має бути легкою. Замість того, щоб їсти продукти, насичені жирами і вуглеводами, приготуйте, приміром, смачне овочеве або фруктове смузі.

5. Починайте день зі склянки води з лимоном. Склянка теплої води з лимоном натщесерце зміцнює імунну систему, насичує організм вітаміном С і калієм. Крім того, такий напій стимулює мозок і нервову систему, контролює кров'яний тиск.

6. Пийте чай без цукру. Дієтологи стверджують, що саме зелений чай допомагає тим, хто худне. Чай треба пити без цукру. Якщо ви дуже любите солодощі і не готові від них відмовитися, радимо замінити цукор на мед.

7. Будьте енергійними і мисліть позитивно. Експерти стверджують, що не обов'язково годинами виснажувати себе в спортзалі, щоб отримати фігуру мрії. Досить прокидатися з гарним настроєм, правильно харчуватися, робити ранкову зарядку і піддавати тіло регулярним фізичним навантаженням, щоб почуватися сильним і здоровим. Прості і дієві вправи радить наша фітнес-тренерка Ксенія Литвинова.

Дарія Андрійчук

Читайте також: Спорт під час карантину: домашня тренування на все тіло без додаткового інвентарю

Залиште свій коментар

Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин