Кавунова дієта: ви скинете 5 кг за 15 днів і не будете голодувати

Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин

Ось і настав довгоочікуваний сезон баштанних! Кавунів і динь – їж донесхочу. Втім, з динями потрібно тримати вухо гостро, оскільки вони важко засвоюються і не зі всіма продуктами поєднуються. А ось кавунами можна насолоджуватися щосили. Тим паче, що вони ідеально підходять для розвантажувальних дієт. Нас консультує лікарка-дієтологиня Ірина Баранова.

Чому саме кавуни?

Тому що кавуни багаті на вітаміни (В1, В2, С, РР і А).

Тому що у них є фолієва кислота, котра регулює жировий обмін і надає протисклеротичну дію.

Тому що кавуни на 90% складаються з води, завдяки чому ця смугаста ягода має м'яку сечогінну дію, позбавляючи тим самим від набряків і зайвої рідини в організмі.

Тому що до складу кавуна входять легкозасвоювані цукри, які оздоровлюють і живлять печінку.

Тривалість дієти: від 1 до 15 днів.

Зниження ваги: від 3 до 5 кг.

Суть дієти

Починати кавунову дієту слід поступово. Перший тиждень розвантажувальні дні чергуються зі звичайними. Під час розвантажувальних днів можна їсти тільки кавун (не менше 500-600 г в день), а в звичайні дні - традиційну дієтичну їжу. Це можуть бути каші на воді, нежирний сир, кефір, йогурти. Добре переносяться салати зі свіжих овочів або фруктів (заправлені рослинною олією) і фреші. На другий тиждень починається п'ятиденний кавуновий марафон без проміжних днів. Втім, фахівці стверджують, що кавунові дні переносяться досить легко, оскільки сік цієї ягоди багатий на глюкозу і фруктозу, а м'якоть багата на пектини і клітковину (вони швидко заповнюють шлунок, даючи відчуття ситості). Так що болісне відчуття голоду під час кавунової дієти вам не загрожує. Втім, скинути зайву вагу – це тільки половина справи. Після кавунової дієти важливо утримати завойовані рубежі. Для цього в жодному разі не можна накидатися на смажене, жирне, копчене і борошняне. У перший день після монодієти в меню повинні бути свіжі овочі, фрукти і фреші. На другий день можна ввести в раціон кисломолочні продукти (з невисоким відсотком жирності). Третій день присвячений каш. На четвертий – допускається відварне м'ясо, риба, яйця і свіжі овочі. Разом із цим важливо стежити за розмірами порцій – під час виходу з дієти вони повинні бути в два рази менше, ніж зазвичай.

Заборонені продукти

Консерви, копченості, соління, солодощі, борошняні вироби.

Протипоказання

Людям з хворими нирками до кавунової дієті слід ставитися з великою обережністю, так як вживання великої кількості арбузов може спровокувати ниркову кольку. Щоб цього не сталося, перед початком кавунової дієти слід зробити УЗД нирок і порадитися зі своїм лікарем. Кавунова дієта протипоказана людям, які недавно перенесли операцію, вагітним жінкам, а також пацієнтам з діагнозом цукровий діабет.

Важливо!

Під час кавунової дієти стежте за своїм самопочуттям. В разі запаморочення, появи відчуття слабкості, нудоти, швидкої стомлюваності або синдрому роздратованого кишківника негайно зверніться за порадою до свого лікаря, можливо, вам доведеться припинити дієту.

 

Кавунова дієта

Понеділок

Не менше 600 г кавунової м'якоті протягом дня (можна більше).

Вівторок

Сніданок: вівсяна каша на воді з медом.

Обід: 100 г сиру + 1-2 персика.

Вечеря: овочевий салат + шматочок житнього хліба. Перед сном 1 спіла груша.

Середа

Не менше 600 г кавунової м'якоті протягом дня

Четвер

Сніданок: салат зі свіжих фруктів.

Обід: 100 г вівсянки + 200 г кавуна.

Вечеря: овочевий салат з шматочком житнього хліба і 100 г сиру. Перед сном 1 яблуко.

П'ятниця

Не менше 600 г кавунової м'якоті протягом дня.

Субота

Сніданок: вівсяна каша на воді з медом.

Обід: 100 г сиру + салат з помідорів.

Вечеря: відварені овочі з шматочком житнього хліба + м'якоть кавуна. Перед сном 1 персик.

З неділі по четвер

Не менше 600 г кавунової м'якоті протягом дня.

П'ятниця

Сніданок: 1 морква, натерта на тертці + 2 персика.

Обід: овочевий суп (без жиру) і велике яблуко.

Вечеря: кавун.

Субота

Літр кефіру або натурального йогурту випити протягом дня. Кавун в необмежених кількостях.

Неділя

Сніданок: вівсяна каша на воді з медом.

Обід: овочевий суп + шматочок хліба з висівками.

Вечеря: вівсянка з медом + кавун. Перед сном 2 персика.

Понеділок

Сніданок: салат з овочів з житнім хлібом, 1 яйце. Обід: 100 г відварної риби + салат.

Вечеря: кавун. Перед сном 1 груша.

Наталя Винник

Читайте також: Дієта на основі капустяного супу: плюси і мінуси

Залиште свій коментар

Вибір редакції