Як спалити максимум жиру за 2 тижні: поради чемпіонки світу з джиу-джитсу
Як позбутися зайвих кіло без дієт, БАДів та різних шкідливих препаратів, споживаючи те, що вам подобається, але з розумом.
- Автор публікації
-
Як спалити максимум жиру за 2 тижні / © www.credits
Головне правило під час корекції фігури — це розуміння, що схуднути неможливо в одній лише частині тіла і за якихось три дні. Зайва вага розподіляється по всьому тілу і може проявлятися по-різному у кожної людини. Однак методи боротьби з надмірною вагою та жиром містять здорове харчування та регулярну фізичну активність.
Чемпіонка світу з джиу-джитсу katya.lagartixa на своєму прикладі доводить і показує, як худнути та тримати себе у гарній формі без голодування та знущання з організму. Вона веде особистий блог, де розповідає про своє харчування, сушку та підготовку до змагань — саме за це її дуже люблять і поважають читачі, адже все транслюється правдиво та без прикрас.
Ось що радить чемпіонка:
Лише 3 приймання їжі на день — жодних перекусів;
В кожному прийманні їжі — 150-200 г нежирного білка;
Щонайменше у двох прийманнях їжі має бути каша або картопля — до 200 г;
Готуйте без масла, не додавайте масло в салати та кашу, відмовтеся від сирів і жирного мʼяса;
Відмовтеся від жирних соусів. Можна споживати кетчуп, соус барбекю та гірчицю;
Їжте 400 г овочів та 1 фрукт на день;
Можна з’їсти до 100 г нежирного солодкого на день (зефір, мармелад, желатинові ведмедики);
Силові тренування — 4 рази на тиждень;
Кардіо — по 30-40 хв. кожного дня.
Найбільш ефективними та дієвими методами зниження ваги є правильне харчування та активний спосіб життя. Такий підхід може забрати трохи більше часу, проте важливо зберігати терпіння й утримуватися від відступів, щоб досягнуті результати були стійкими та довготривалими. Також це допоможе змінити ваш звичний спосіб життя, покращити стан організму та зовнішній вигляд в цілому.
Читайте також: