Наталя Могилевська поділилася з Леді.ТСН.ua дієтою, яка допомогла їй налагодити обмін речовин і знизити вагу.
Я перепробувала безліч дієт і тільки інтервальне голодування мені ефективно допомогло. Основна фішка у тому, що приймання їжі строго чергується з періодами голодування за певними інтервалами часу.
Ця дієта добре сприяє обміну речовин і зниженню ваги. Найпопулярніші схеми 16/8 і 20/4. Мій варіант — це повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна. Інтервал можна обрати самостійно — з одинадцятої дня до сьомої вечора або, наприклад, з восьмої ранку до четвертої вечора.
Підбирайте для себе зручну схему залежно від вашого метаболізму. Дієта дуже індивідуальне питання, але найголовніше — не повинно бути жодної шкоди здоров'ю і для визначення найкращого варіанту проконсультуйтеся з дієтологом!
Меню
Найчастіше я намагаюся дотримуватися трьох приймань їжі, можливі перекушування. У моєму раціоні завжди присутні овочі, ягоди і фрукти. В обов'язковому порядку білкові продукти. Сніданок — це складні вуглеводи: мюслі, каша або насіння чіа з рослинним молоком і ягодами. У доповненні може бути сир, яйце.
Обід — овочі, крупи і щось білкове (м'ясо, курка або індичка), але я м'ясо не їм. Увечері краще за все риба (можете замінити пташиним м'ясом), овочі, молочка. А ось продукти, які містять крохмаль, — крупи, хліб, картопля — ідеальними є у першій половині дня, але не зловживати або взагалі відмовитися.
Любі жінки, бажаю вам красивих форм, здорового апетиту і міцного здоров'я!
Читайте також: Готуємося до літа: Оксана Пекун розповіла, що допомогло їй схуднути на 14 кілограмів