Понад сто днів війни: як прийняти нову реальність, якщо й досі не вдається
Для багатьох українців все ще триває 24 лютого, попри те, що на календарі вже 6 червня та справжнє спекотне літо.
- Автор публікації
-
© Associated Press
Наразі більшість вже адаптувалася до умов нової реальності, але дехто все ще перебуває у стані невизначеності, апатії та небажання взагалі щось робити. Психологиня Галина Волошина у телеграм-каналі "Психологічна підтримка" розповіла, чому так відбувається і що з цим робити.
Чому так відбувається
Тому що очікування небезпеки жахає нас більше, аніж сама небезпека, коли вона зовсім поруч. І це нормально, будь-який стан наразі є нормою в обставинах, що склалися.
Проте щоб пришвидшити своє повернення до довоєнного життя (або хоча б наблизитися до нього), треба дотримуватися низки порад, серед яких є планування свого дня/тижня. Адже це дисципліна, і таким чином ми можемо повернути той самий контроль над своїм життям, який більшість втратили.
Спробуйте метод "Помодоро" - це ефективний спосіб керування своїм часом, який розробив Франческо Чіроллі у 80-х роках. Усе, що вам потрібно, - це таймер. Основний сенс полягає в тому, щоб розбити певне завдання на проміжки часу по 25 хвилин.
Як це необхідно робити поетапно:
сформулюйте завдання, яке потрібно виконати;
встановіть таймер на 25 хвилин;
працюйте, поки таймер не продзвенить (запишіть це позначкою "x");
зробіть коротку перерву (від 3 до 5 хвилин);
кожні чотири таймери робіть довшу перерву (15-30 хвилин).
Щоб цей метод працював ефективно, зверніть увагу на такі лайфхаки:
складайте графік своїх справ;
не відволікайтеся, коли виконуєте своє завдання протягом 25 хвилин (за методом);
не розривайтеся, непотрібно поєднувати одразу кілька завдань;
те, що вважаєте надважким, - робіть найперше.
Більшість, хто використовував у своєму житті цей метод, кажуть, що він є найдієвішим. Тому не зволікайте та переконайтеся у цьому самі.
Читайте також: