Останні

Більше новин

Популярні

Більше новин

Коментують

Більше новин
Красиве тіло за 15 хвилин на день: три вправи від Насті Каменських

Красиве тіло за 15 хвилин на день: три вправи від Насті Каменських

Співачка активно займається спортом і стежить за здоров'ям, тому мотивує до здорового способу життя і своїх шанувальників.

Популярна співачка Настя Каменських впевнена, що навіть нескладні навантаження зранку натщесерце дуже ефективні. Так швидше спалюються калорії, знижується апетит на весь день і швидше пробуджується мозок. Тому артистка поділилася трьома улюбленими вправами.

Також Каменських зазначила, що вони не замінять повноцінного тренування, але теж здатні зміцнити і підтягти тіло, якщо виконувати їх регулярно і водночас правильно харчуватися. Головне, не давайте собі занадто великі навантаження і завжди робіть розминку.

Отже, три вправи від Насті Каменських:

Планка стоячи на ліктях

Поставте лікті на підлогу, як сфінкс і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напруженні й рівно - втягніть сідниці і живіт, і не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд. Ця вправа творить дива!

Віджимання з широким розведенням рук

Починайте віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус якнайнижче. Ви відчуєте, як підтягуються не тільки ваші руки, але і м'язи грудей і преса. Почніть з двох підходів по 10-15 разів

Присідання біля стіни

Міцно зіпріться спиною на стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен складати 90 градусів. Руки складіть в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд
Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів.

Також зірка показала фото у чорному спортивному комплекті. Мабуть, знімок Каменських зробила саме після ранкового тренування.

Настя Каменских
Instagram Насті Каменських
Настя Каменських

Нагадаємо, що раніше Настя поділилася простими та смачними десертами, якими любить тішити себе і близьких.

Залиште свій коментар

Вибір редакції