Музика лікує: як наші улюблені треки впливають на мозок, тіло та настрій

Видання Tallahassee Memorial HealthCare пояснює, що музика — це не просто тло. Це інструмент із потужним впливом на наші мозок і тіло, тож розберімося, як вона працює.

Музика справді може змінювати емоційний стан, і доволі швидко. Одним з найефективніших способів спеціалісти називають «Iso-principle». Його суть проста. Спочатку ви слухаєте трек, який відповідає поточному настрою, навіть якщо це злість або сум, а потім поступово переходите до музики, яка веде до емоції, якої хочете досягти. Це ніби музичний ліфт, який піднімає з мінуса до плюса.

Головна порада — не «залипати» на треках, прив’язаних до негативних станів. Одного-двох прослуховувань достатньо, потім — плавний перехід до музики світлішої, м’якішої, мотиваційної.

Музика активує дофамін і серотонін — нейромедіатори, які впливають на настрій, концентрацію, сон, мотивацію, рівень тривожності та відчуття фізичного болю. А якщо ви співаєте чи граєте на інструменті, підключається ще й окситоцин — гормон довіри та емоційної близькості. Саме тому спів у хорі чи просто разом із друзями часто дає відчуття єднання та спокою.

Які емоції може викликати музика

Музика — це найчесніший емоційний детектор. Вона може не лише підтримати настрій, а й допомогти його змінити. І знову — «Iso-principle» працює безвідмовно. Цікаво те, що одна й та сама пісня для різних людей означає різне. Емоція, яку ми відчуваємо, залежить від культури, спогадів і власних асоціацій.

Існує 13 емоційних вимірів, від захоплення до меланхолії, які викликає музика та які є спільними для людей з різних країн. Можна навіть дослідити власні реакції через інтерактивну карту — справжній емоційний путівник.

Чому ми пам’ятаємо пісні з дитинства краще, ніж те, що робили вчора

Навіть коли інші ділянки пам’яті слабшають, музичні спогади зберігаються. Вони «заховані» в гіпокампі — центрі мозку, який особливо стійкий до вікових змін. Тому:

• пісні допомагають запам’ятовувати інформацію,

• наш мозок автоматично «доспівує» фразу, якщо трек раптово обірвати,

• музичні терапевти використовують пісні для відновлення пам’яті у людей з порушеннями.

І, звісно, музика повертає нас у моменти та емоції. Всього кілька нот — і ви знову на шкільній дискотеці, на весіллі сестри чи в улюбленому місті.

Вплив музики на тіло

Добра новина полягає в тому, що музика працює на фізичному рівні так само ефективно, як і на емоційному. Вона може:

• підвищувати больовий поріг

• зменшувати напруженість

• регулювати частоту серцебиття

• впливати на дихання

Швидкий ритм — пульс і тиск зростають. Повільний — все заспокоюється. Це одна з причин, чому музична терапія допомагає відновлюватися після операцій, зменшує фізичний стрес тп активує ендорфіни — природні знеболювальні.

Вплив музики на поведінку

Музика може бути м’яким, але потужним регулятором поведінки. Вона здатна:

• мотивувати

• допомагати виконувати завдання

• змінювати звички закупівель

Цікаві факти

• молодь довше затримується у магазинах з інструментальною музикою;

• старші люди — якщо звучать пісні з текстом;

• бебі-бумери більше витрачають, коли грає класичний рок;

• класична музика під час купівлі вина підштовхує витратити трохи більше.

Навіть працівники магазинів щасливіші та привітніші, якщо музика не повторюється по 50 разів на день.

Чому ми так любимо новорічну музику

Святкові мелодії — це не просто пісні. Це культурні ритуали:

• Ханука — спів під час запалювання менори.

• Різдво — колядки, вуличні виступи, сімейні поїздки вулицями, прикрашеними вогниками.

• Параанди в Пуерто-Рико — гучні співи з друзями по сусідству.

• Кванза — музика, танці та оповідання як спосіб вшанування спадщини.

Для багатьох святкова музика — це спогади, тепло та відчуття дому. Але важливо пам’ятати, що для когось ці пісні можуть бути пов’язані з болісними моментами. Музика не універсальна — вона жива та дуже особиста.

Музикотерапія

Музичні терапевти — це дипломовані фахівці, які використовують музику як інструмент для досягнення фізичних, емоційних, когнітивних і соціальних цілей.

Вони працюють у лікарнях, центрах реабілітації, освітніх установах та програмах підтримки для різних груп пацієнтів.

Музика може допомогти впоратися з болем, тривогою, стресом, проблемами пам’яті, відновленням після травм, і цей список постійно розширюється.

Це інструмент саморегуляції, спосіб турботи про себе, шлях до глибших емоцій і навіть ключ до тілесного комфорту. Вона може покращити настрій, змінити емоційний стан, покращити пам’ять і навіть вплинути на фізичний біль.

Тож наступного разу, коли відчуєте потребу в підтримці, спробуйте створити свій власний «емоційний плейліст». Можливо, музика скаже те, чого не можуть слова.