Інверсійні вправи: лайфгак, як покращити настрій та прояснити розум
Інверсійні вправи (догори дриґом) мають безліч переваг, які можуть позитивно вплинути на ваше фізичне та емоційне самопочуття.
- Автор публікації
-
Інверсійні вправи / © Credits
Блогерка та експертка з соматичного зцілення Lauren Roxburgh поділилася легким та дієвим методом для прояснення думок і голови.
Чим корисні інверсійні вправи
Коли ви перевертаєтеся вниз головою, відбувається збільшення припливу крові до мозку, серця та легень. Цей додатковий кровообіг і тиск сприяють кращому постачанню кисню, що своєю чергою покращує ясність розуму та підвищує настрій.
Перевернуті пози також стимулюють залози внутрішньої секреції, зокрема гіпофіз і шишкоподібну залозу. Тиск, який виникає під час інверсійних вправ, допомагає регулювати гормони та клітинний метаболізм, що веде до більшого балансу здоров'я, ясності, життєвої сили й оптимізму.
Як виконати інверсійну вправу
Ляжте на краєчок ліжка так, щоб ваші плечі та руки звисали.
Опустіть голову вниз та обережно погойдайте нею, не роблячи різких рухів.
Не потрібно залишатися в такій позиції довго, щонайбільше – одну хвилину.
Ця проста вправа допоможе вам почуватися оновленими та бадьорими.
Переваги інверсійних вправ
Гормональний баланс: інверсійні вправи допомагають регулювати гормони та хімію мозку, що корисно для запобігання симптомам депресії та тривоги.
Фізична та психічна сила: перевернуті пози вимагають сили голови, мозку та спини, а також психічної витривалості, щоб подолати страх, який може супроводжувати цю практику.
Покращення кровообігу: потік крові, який починає надходити в більшій кількості до обличчя, може призвести до сяйливої шкіри, міцнішого волосся та зменшення варикозу вен.
Лімфодренаж і детоксикація: інверсія покращує лімфодренаж, допомагає виводити токсини з організму та сприяє покращенню якості сну.
Пам’ять та енергія: ця практика покращує пам’ять, підвищує рівень енергії та сприяє релаксації.
Інверсійні вправи – це не лише модний тренд, а й потужний інструмент для покращення фізичного та психічного здоров'я. Завдяки простим, але ефективним технікам ви можете легко робити ці вправи хоч кожного дня.
Читайте також: