Робота з дому за мігрені: як обмежити напади

Мігрень може ускладнити виконання вашої роботи. Фактично люди з цим головним болем повідомляють, що вони приблизно на 46% менш ефективні, коли у нас стається напад мігрені. Однак знаходження віддаленої роботи, яку ви можете виконувати, не виходячи з дому, може полегшити виконання ваших посадових вимог.

Як робота з дому впливає на лікування мігрені, розповідає Нealthline.

Робоче середовище, яке провокує мігрень

На роботі нам дуже часто доводиться мати справу з різким освітленням, гучними зібраннями та іншими тригерами, які не можемо контролювати.

Багато людей, які працюють у школах, офісах, на складах та в інших місцях, стикаються з такими проблемами. Більшість втрат продуктивності на роботі, пов’язаних з мігренню, є наслідком презентеїзму. Люди з головним болем приходять на роботу, але через нього їм важко зосередитися або виконати завдання.

Адаптація робочого простору, графіка роботи або призначених завдань може допомогти обмежити тригери та симптоми мігрені на роботі. Проте дослідники виявили, що стигма, пов’язана з мігренню, заважає багатьом розкривати цей стан на роботі. Ба більше, навіть якщо вам вдається забезпечити адаптацію, цього не завжди достатньо для контролю стану.

Перехід на роботу з дому

Вдома легше створити офіс, зручний для людей з мігренню, щоб обмежити симптоми під час роботи.

• Знайдіть собі місце там, де можна використовувати природне світло, коли це потрібно, і там, де воно м’якше.

• У приміщенні має бути тихо, без сильних запахів, які провокують симптоми мігрені.

• Використовуйте обігрівач для регулювання температури, що також допомагає контролювати симптоми мігрені.

• Робіть перерви, коли вам потрібно випити води, перекусити або прийняти ліки.

Важливість підтримки

Підтримка людей, з якими ви працюєте, помітно впливає на здатність впорюватися з хронічною мігренню під час роботи. Це важливо навіть під час віддаленого виконання робочих завдань. Тож у якому б середовищі ви не перебували, корисно мати співчуття з боку інших.

Якщо ви відчуваєте брак адаптації чи розуміння з боку інших на роботі, вам може бути корисно поділитися інформацією про мігрень і про те, як вона впливає на вас. Мігрень — це стан, який дуже стигматизований, тому важливо захищати себе в усіх аспектах вашої роботи.