Не всі продукти однаково корисні для зубів. Тож якщо хочете мати сліпучу усмішку, потрібно ретельніше стежити за своїм раціоном.
Здоров'я зубів стає особливо важливим із віком. Спричинені ним зміни, як-от зниження щільності кісткової тканини та повільніші темпи оновлення клітин, впливають на тканини й кістки в роті. Це збільшує ризик виникнення проблем зі здоров'ям ротової порожнини, включно із захворюваннями ясен і сухістю в роті.
Навіть такі наче нешкідливі звички, як вживання кави або газованих напоїв, можуть послабити емаль і призвести до появи плям на зубах. Стоматологи рекомендують чистити зуби двічі на день, але існують і додаткові заходи, яких ви можете вжити, щоб захистити зуби від зношування і зберегти ясна в хорошому стані. Womans World склав список продуктів, які смачні та корисні для ваших зубів.
Кальцій
Такі продукти, як сир, молоко, тофу, йогурт, листова зелень і мигдаль, багаті на кальцій. Цей мінерал (відомий як найпоширеніший мінерал в організмі) зміцнює емаль – тверду зовнішню оболонку зуба. Добова рекомендована доза кальцію для жінок віком від 19 до 50 років становить 1000 мг.
Фосфор
Цей мінерал працює разом із кальцієм для захисту й відновлення зубної емалі. Найкращими джерелами фосфору є м'ясо, птиця, яйця, горіхи та бобові. На думку експертів, дорослі повинні споживати 700 мг фосфору на добу.
Клітковина
Фрукти й овочі, як-от яблука, апельсини, морква та селера, містять клітковину. Жування цих продуктів допомагає стимулювати вироблення слини для видалення шкідливих кислот і частинок їжі із зубів. Крім того, продукти, багаті на вітамін С, необхідні для захисту ясен та інших тканин від бактеріальної інфекції і пошкодження клітин. Згідно з рекомендаціями, дорослі повинні споживати до 400 г та овочів щодня.
Схоже, що стара приказка "одне яблуко на день позбавляє необхідності ходити до лікаря" може бути правдивою і для стоматології. Вживання правильних продуктів і турбота про здоров'я ваших зубів призведуть до того, що ви рідше відвідуватимете стоматолога і згодом краще захищатиметеся від хвороб.
Читайте також:
