Набряклість під час вагітності: як пережити спеку

Дата публікації
Перегляди
9500
Час на прочитання
4 хв
Поділитись:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
Viber
Набряклість під час вагітності: як пережити спеку

Фото: Credits

Набряки не лише ускладнюють пересування і погіршують самопочуття майбутньої мами, але й підвищують навантаження на організм.

Про те, чому з'являються набряки і що з ними робити, розповіла лікарка акушерка-гінекологиня клініки ISIDA Юлія Миколаївна Ніжинська.

Причини набряклості під час вагітності

Під час вагітності набряки з'являються зазвичай наприкінці другого триместру або у третьому триместрі. У вагітних жінок набрякають кисті рук, частіше — гомілки і стопи.

Серед причин, які сприяють утворенню набряків, я виділяю:

  • генетичну схильність;
  • здавлювання навколишніх судин маткою, яка постійно зростає;
  • порушення роботи нирок, серця, щитоподібної залози;
  • збільшення ваги і рівня прогестерону в крові;
  • варикозне розширення вен нижніх кінцівок;
  • переважання в раціоні пряної, гострої, солоної, солодкої їжі;
  • зниження калію на тлі збільшення натрію — натрій, який входить до складу кухонної солі, притягує і затримує в тканинах воду;
  • малорухливий спосіб життя.

Набряклість під час вагітності з'являється через те, що організм жінки в цей період працює за двох. Водночас підвищується навантаження на нирки, серце, судини.

У невагітної жінки існують два кола крові — великий і малий. Великий несе кров від серця до всіх органів. Малий — від серця до легень. Під час вагітності з'являється третє, додаткове коло крові, яке несе її до дитини. Тому збільшується об'єм крові, яка циркулює і забезпечує живлення плаценти.

У сильну спеку невелика набряклість буває, оскільки набрякають і не вагітні жінки. Тривожитися варто, якщо набряклість сильно виражена.

Правила боротьби з набряклістю

Якщо під час вагітності у жінки є набряклість, необхідно розповісти про це своєму лікареві, і з його допомогою встановити причину цього явища.

В разі відсутності проблем із внутрішніми органами і системами організму, я раджу:

  • вранці і ввечері гуляти на свіжому повітрі. Якщо немає протипоказань, займатися фітнесом для вагітних, гімнастикою, йогою, плавати — низька або відсутня фізична активність сприяє утворенню набряклості;
  • робити гімнастику для стоп, масажувати стопи, щоб поліпшити циркуляцію крові і відтік лімфатичної рідини;
  • не засиджуватися довго в одному положенні, уникати тривалого стояння. За можливості, кожну годину ходити по кімнаті, періодично підіймати ноги вгору вище рівня тіла;
  • випивати добову норму чистої негазованої води — 2-2,5 л — до 18:00-19:00 години вечора. Не бійтеся пити воду, її дефіцит не запобіжить появі набряклості, але призведе до порушення обмінних процесів і водно-сольового балансу. Від пакетованих соків, солодкої газованої води з високими рівнями цукру і швидких вуглеводів під час вагітності я раджу відмовитися. Вони не вгамовують спрагу і провокують різкий стрибок цукру в крові, що може вплинути на розвиток "діабету вагітних";
  • стежити за харчуванням — в раціоні повинні переважати сезонні овочі, фрукти, ягоди, пісне м'ясо, риба, несолоні супи та каші, компоти. Піца, бургери, ковбаси, торти, тістечка та інша улюблена шкідлива їжа — як виняток, раз на тиждень в обмеженій кількості. Неміцний чай — 2-3 чашки на день. Кава з молоком — 2 чашки на день;
  • носити зручний вільний одяг з натуральних тканин і взуття на низькому ходу. В разі схильності до утворення набряків і за наявності показань лікаря — компресійну білизну;
  • користуватися охолоджувальними гелями для зняття набряклості і втоми;
  • спати 8 годин у добре провітрюваній кімнаті;
  • заправляти готові страви йодованою сіллю. Добова норма солі під час вагітності становить 4-5 г. Повністю виключати сіль із раціону харчування не треба.

Зазвичай набряклість під час вагітності наростає поступово і з'являється ближче до вечора.

Обов'язково зверніться до лікаря, якщо:

  • ви швидко набираєте вагу — більше 500 г протягом тижня;
  • набряклість присутня постійно, навіть після пробудження і тривалого відпочинку;
  • набрякає одна сторона тіла;
  • набряклість супроводжується головним болем, почервонінням шкіри, нудотою, роздвоєнням в очах, підвищенням артеріального тиску;
  • в сечі з'явилися пластівці білка.

Під час вагітності і до зачаття постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок, стежте за раціоном харчування і самопочуттям, робіть зарядку, гуляйте на свіжому повітрі. Будьте на зв'язку зі своїм лікарем.

Чарівної таблетки, яка позбавить вас від набряклості і усуне дискомфорт, не існує. Починати самостійне приймання сечогінних ліків, чаїв або трав'яних настоїв в період вагітності — категорично заборонено. Тільки за показаннями лікаря.

Нехай ваша вагітність буде легкою та без набряклостей!

Читайте також: Психологічне безпліддя: як і чому стрес заважає завагітніти

Повʼязані теми:

Стаття з добірки новин:
Здоров'я вагітної
Наступна публікація