Найкраща поза для сну починається з дихання — науковці розкрили її вплив на здоров’я

Поза під час сну може суттєво впливати на його якість. Вчені повідомили, яка позиція є найкращою з точки зору науки.

Про це йдеться у матеріалі Popular Science.

Щоб розібратися, чи краще спати на спині, боці чи в іншій позі, Popular Science звернувся до доктора Джона Сайто, представника Американської академії медицини сну. І, як виявилося, однозначної відповіді не існує.

Найкраща поза для сну починається з дихання

«У кожного є своє уявлення про правильну позу для сну — на лівому боці, правому, на спині, на животі або навіть у незвичному положенні. Але все залежить від конкретної ситуації», — пояснює Сайто.

Наприклад, якщо людина лежить на спині та має правильно підібрану подушку, яка підтримує хребет і шию в нейтральному положенні, це сприяє вільному диханню та не блокує дихальні шляхи. У такому випадку поза вважається корисною.

Водночас для людей із апное сну ситуація інша. Це стан, коли під час сну дихання періодично зупиняється через розслаблення м’язів горла та часткове перекриття дихальних шляхів. У таких випадках сон на спині може погіршувати стан.

«Якщо язик під час сну на спині зміщується назад у горло — це вже проблема», — зазначає лікар.

Окремо фахівці нагадують, що для немовлят рекомендована саме поза на спині, оскільки це знижує ризик синдрому раптової дитячої смерті (SIDS).

Нагадаємо, «невидима» хатня робота вбиває сон та психіку жінок. Вчені з’ясували, чому офісна робота менш виснажлива, ніж невидимий побутовий труд.

Дослідники довели, що саме так звана «додаткова зміна» в побуті, а не офісна робота, є головним ворогом жіночого сну.