Залог бодрого и продуктивного дня: что советуют есть диетологи на завтрак

Американский диетолог Кери Глассман определил продукты, какие надо есть утром, чтобы новый день был бодрым и продуктивным.

Об этом говорится в сюжете "Сніданку з 1+1".

Усталость и разбитость даже после крепкого сна – так чувствуют себя утром тысячи людей. Американские диетологи убеждены: наше настроение зависит от того, что мы едим на завтрак.

Черный шоколад с содержанием какао не менее 80%. Благодаря большому количеству антиоксидантов и минимальному количеству сахара этот продукт улучшает настроение: достаточно 2-3 кусочков.

Имбирь. Эфирные масла, содержащиеся в имбире, борются с апатичностью и вялостью. А еще в имбире вдоволь витаминов и аминокислот, которые поддерживают наш иммунитет.

Цитрусовые. Благодаря витамину С апельсины или лимоны укрепляют иммунную систему и заряжают нас энергией. 

Тыквенные семечки, жаренные без соли. Они богаты на железо, кальций и минералы. Все это в комплексе повышает работоспособность.

Миндаль, который богат на фосфор и магний, полезен для умственной деятельности и нервной системы.

По крайней мере один из перечисленных выше продуктов на завтрак обеспечит наш организм энергией.