Полезные сладости существуют: от какой вкусности не нужно отказываться
Сладости, снижающие уровень плохого холестерина.
Полезные сладости
Оказывается, некоторые сладости могут быть полезными для здоровья, поэтому их нельзя исключать из рациона. Как рекомендуют врачи, не стоит отказываться от зефира, пастилы и мармелада на фруктово-ягодном пюре. А все потому, что эти сладости содержат пектин. Ряд исследований свидетельствуют, что этот компонент может снижать уровень "плохого" холестерина в крови.
Самыми полезными пектинами, по словам медиков, являются цитрусовые и яблочные. Так, с пользой для здоровья на день можно съедать до 100 г пастилы и до 30 г зефира, отмечают диетологи. Но в то же время врачи отратили внимание, чтобы эти продукты были на 100% полезными. В вышеперечисленных сладостях должно быть как можно меньше сахара.
Что такое пектин и почему он так важен
Как и любая другая растворимая клетчатка, пектин обладает множеством полезных свойств. Он способствует нормализации работы пищеварительной системы, помогает снизить уровень холестерина в крови, берет участие в детоксикаци организма, способствует регулированию сахара в крови. Пектин увеличивает объем и мягкость испражнений, помогает избежать запоров и улучшить работу кишечника. Исследования показывают, что пектин может снизить уровень плохого холестерина, что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Пектин, как и любая другая растворимая клетчатка, замедляет всасывание полезных веществ, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Также пектин, как и любая другая клетчатка в вашем рационе, способствует поддержанию чувства сытости, что может быть полезным для тех, кто стремится к снижению веса.
Как выбрать полезные зефир, мармелад и пастилу
Чтобы извлечь максимальную пользу от этих лакомств, обратите внимание на их состав, выбирайте продукты без красителей, ароматизаторов и консервантов.
Обратите внимание на зефир с натуральными соками и фруктовым пюре.
Чем меньше сахара в составе лакомств, тем полезнее они будут.
Итак, чтобы получить максимальную пользу, выбирайте качественный продукт и употребляйте его в умеренных количествах.
Читайте также: