Худеем в отпуске: 5 лайфхаков

Дата публикации
Просмотры
1652
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Худеем в отпуске: 5 лайфхаков

Фото: ТСН.ua

Эти простые советы помогут вам не утратить форму за время отдыха или даже избавиться от парочки лишних кило.

Обычно мы худеем к отпуску: вспоминаем про спортзал, достаем позабытый спортивный костюм и вперед во все тяжкие. Но как не утратить достигнутый результат за время отдыха? Ловите 5 лайфхаков и оставайтесь стройными даже в отпуске.

1. БОЛЬШЕ ПИТЬ

Только не спиртных напитков, а воды. С утра натощак 2-3 стакана теплой воды лучше с соком лимона, чтобы пробудить организм и запустить метаболизм. И перед каждым приемом пищи по стакану воды, чтобы умерить аппетит. Ну и конечно в течение дня бутылка с водой должна быть под рукой, особенно, если жарко.

Фото: Freepik

2. РЕГУЛЯРНО ЕСТЬ

Только не все подряд и не постоянно в течение дня. Просто соблюдайте стандартный режим питания: завтрак-обед-ужин. Да, в жару не особо хочется есть, и мы зачастую пропускаем обед, но такой подход не лучшим образом сказывается на фигуре.

Во-первых, организм начинает "нервничать", что его не накормили, и откладывать жиры про запас. Во-вторых, на ужин вы съедите больше калорий, так как весь день ничего не ели. Пусть на обед у вас будет лишь салат с цельнозерновым хлебом или тарелка сезонных фруктов, раз уж есть не хочется. Это в любом случае будет лучше, чем ничего.

Фото: Freepik

3. ПОСТОЯННО ДВИГАТЬСЯ

Плавание, прогулки на велосипеде, ходьба, подвижные игры на свежем воздухе… да вы сами можете продолжить этот список. Главное, чтобы не тюлений отдых под шезлонгами в режиме 24/7.

Вот сами подумайте: какие воспоминания вы привезете из такого отпуска? Куда увлекательней и полезней изучить окрестности, увидеть местные достопримечательности, сплавать на соседний остров в конце концов. Или познакомиться с интересными людьми, играя в пляжный волейбол, например.

Фото: Freepik

4. СПАТЬ В ЖАРУ

Конечно, на отдыхе хочется гулять и развлекаться, а не ложиться спать в 21:00. При этом все мы знаем, что нехватка сна провоцирует зверский аппетит. Выход — сон в дневное время. Так и чувствовать себя будете лучше, и время самого пика солнечной активности "убьете", и аппетит умерите.

Фото: pixabay.com

5. УСТРОИТЬ СПА

Если отдыхаете на берегу моря, наверняка в вашем отеле проводятся сеансы талассотерапии. Это процедуры, в которых используется морская вода, водоросли и грязи, содержащие минералы и питательные вещества.

При нанесении на тело они ускоряют обмен веществ, очищают организм и оздоравливают кожу. Обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Фото: Freepik

Приятного отдыха!

Еще больше про здоровый образ жизни здесь: instagram.com/hcfomina

Следующая публикация