Эти советы помогут быстрее приспособиться к летней жизни в офисе и дожить до отпуска.
Ну что, дождались? На календаре почти июнь и пляжное настроение в самом разгаре. Жаль только, что в офисе на лето не дают трехмесячные каникулы, как в школе. И все, что остается, — мечтать об отпуске и приспосабливаться к жизни в офисе, когда за окном жара и солнце, день чудесный…
Быстрее приспособиться к летней жизни в офисе и дожить до отпуска вам помогут следующие советы.
ПЕРЕСМОТРИТЕ РАЦИОН
Летом позаботьтесь о том, чтобы вода всегда была под рукой. Пейте ее часто и понемногу. Для разнообразия можно заменять воду травяными чаями, фруктовыми и овощными соками.
В течение дня кушайте сезонные фрукты, ягоды и овощи — это отличный освежающий перекус. А на обед выбирайте легкие блюда: крем-суп, холодный суп, овощной салат и так далее. Уменьшив жирность и размер порций, вы поможете сохранять организму энергию в течение всего дня и не умирать от жары.
СМЕНИТЕ ГАРДЕРОБ
Откажитесь от синтетики — она не позволяет коже дышать, от чего вы обильно потеете и растрачиваете влагу и энергию. Выбирайте одежду из натуральных тканей свободного кроя и конечно свободную обувь. В жару новые туфли способны натереть ноги до крови.
ЧАЩЕ ВЫБИРАЙТЕСЬ ИЗ ОФИСА
Самое обидное в офисной работе — необходимость восемь часов сидеть перед монитором, когда за окном прекрасная погода. Поэтому любой повод используйте для того, чтобы выбраться на улицу хотя бы на несколько минут.
Скушайте свой обед на лавочке, пройдитесь в дальний магазин за фруктами, используйте обеденное время для прогулок. Это лучшая перезагрузка от офисной рутины, которая помогает легче дожить до конца рабочего дня.
ПРЕДЛОЖИТЕ БОССУ ГИБКИЙ ГРАФИК
Сегодня многие компании предоставляют сотрудникам гибкий график работы. Лето — лучший период начинать работу пораньше, пока еще не так жарко. Тогда и вечером будет больше времени на прогулку и даже пляж.
Если вы до сих пор работаете по стандартным часам с 9:00 до 18:00, предложите боссу пересмотреть график. Убедите его, что продуктивность не только не пострадает, но и пойдет вверх.
ВМЕСТО МЕТРО И МАРШРУТОК — САМОКАТ
Отличный способ больше времени проводить на свежем воздухе — ехать на работу на самокате или велосипеде. Это не только полезно, но еще и весело, заряд бодрости на весь день гарантирован.
Если же вы живете далеко от работы — ограничьтесь поездкой на самокате от метро до офиса. Есть различные складные модели, которые легко взять с собой в метро. Либо присмотритесь к местным велопрокатам недалеко от офиса.
Еще больше про здоровый образ жизни здесь: instagram.com/hcfomina