Как побороть вредные привычки? 6 главных шагов

Как побороть вредные привычки? 6 главных шагов

Фото: zavarnik.biz

От вредных привычек можно и нужно избавляться – и эти шесть шагов приведут вас к успеху.

Вредные привычки, а именно курение, употребление алкоголя или наркотиков и систематическое переедание – наносят значительный вред нашему здоровью и беспощадно портят внешность.

Предлагаю авторскую методику избавления вредных привычек. В моем видеоблоге вы можете увидеть историю одной пациентки, которая стала героиней программы "Моя новая жизнь" ("1+1") и попала в нашу клинику. Татьяна более четыре года принимала тяжелый наркотик, который существенно навредил ее здоровью и внешности. У женщины был диагностирован остеомиелит нижней и верхней челюсти. Конечно, это заболевание вызвала ее вредная привычка – зависимость от наркотиков. В результате колоссальной работы нашей команды клиники и титанических усилий самой Татьяны – она смогла преодолеть эту зависимость и победить болезнь.

Преодоление вредных привычек – это в первую очередь лечение психосоматических болезней, хирурги же в основном занимаются устранением последствий негативного влияния на организм вредных привычек. В видеоблоге вы можете увидеть, как выглядят легкие курильщика, печень человека, который длительное время употреблял алкоголь, а также как изменились те люди, которые систематически употребляли наркотики.

Как же побороть негативную привычку? Как победить ее?

Шаг №1. Увидеть и признать, что у вас есть вредная привычка

Понять, что эта негативная привычка живет в вас и вредит вашему здоровью и внешности. Ни один человек, который, к примеру, употребляет алкоголь, не считает себя зависимым от него. Поэтому первый шаг – это признание проблемы.

Шаг №2. Описать и понять вредную привычку

Нужно встретить привычку "один на один" - изучить ее каждую "черту". Чем больше времени вы потратите на этом этапе – тем глубже поймете ее и тем легче будет с ней бороться в будущем.

Инфографика предоставлена автором

Инфографика предоставлена автором

Шаг №3. Понять последствия вредной привычки

Понять, какой вред приносит привычка лично вам, вашим близким. Каждый должен над этим задуматься. Ведь каждая вредная привычка – это не только личная проблема, а еще и неудобство для всех окружающих.

Шаг №4. Чтобы воспитать новую и побороть старую привычку нужен 21 день

Американский священник и писатель Уилл Боуэн в своей книге "Мир без жалоб" предложил на 21 день надеть фиолетовый браслет и перестать жаловаться, критиковать и выражать недовольство. Методику подтвердили миллионы людей из 84 стран мира. Для того, чтобы побороть старую привычку, нам необходимо воспитать новую. И занимает это три недели.

Легкие здорового человека и легкие курильщика. Фото предоставлено автором

Шаг №5. Фиксируйте изменения

Фотографируйте себя, снимайте видео, оценивайте – фиксируйте положительные изменения. Делитесь и обсуждайте с близкими положительные изменения. Ведите дневник.

Шаг №6. Придумайте для себя вознаграждение

Награждайте себя за достигнутые результаты. Пусть это будет поездка в горы, встреча с друзьями или свежая клубника. Вы почувствуете, что ваши самооценка и уверенность выросли. Как результат – привычка станет вашей второй натурой.

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Похожие темы:

Следующая публикация