Плюсы и минусы домашних тренировок

Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей

Домашние тренировки, помимо ряда очевидных достоинств, имеют и несколько существенных недостатков о которых стоит знать.

Многие, выбирая между тренировками в зале и дома, отдают предпочтение последнему. Причин может быть много: от каких-либо личных комплексов до отсутствия времени. Физическая активность важна даже в условиях домашнего "спортзала", но стоит учесть особенности тренировок дома.

ОТСУТСТВИЕ КОНТРОЛЯ

Первый и главный минус тренировок дома — отсутствие контроля тренера. Когда вы занимаетесь самостоятельно, есть вероятность, что может пострадать техника выполнения упражнений. Это грозит не только недостижением желательных результатов, но и куда хуже — травмами.

Например, выполняя простые скручивания, можно травмировать шейный отдел позвоночника. Безобидная, на первый взгляд, планка при неправильном выполнении дает большую нагрузку на поясницу, а неправильные наклоны с гантелями могут привести к растяжению мышц спины.

ОТВЛЕКАЮЩИЕ УСЛОВИЯ

В отличие от фитнес-студий, дома намного сложнее сосредоточиться только на тренировке. Есть риск переключиться на другие дела: тут вы стоите в планке, а тут внезапно разговариваете по телефону или пылесосите в комнате.

Возможно, вам тоже надо подстраиваться под семью, например, ждать, когда дети отправятся в школу или, когда в комнате никого не будет. В домашних тренировках вы берете ответственность только на себя, а отвлечься на что-то другое можно очень легко.

Тренування, тренування вдома, спорт,
Freepik

НЕДОСТАТОЧНО МОТИВАЦИИ

Замотивировать себя тренироваться не составляет труда, но вот поддерживать мотивацию с каждой последующей домашней тренировкой все сложнее. Если у вас мощная сила воли, то можно достичь результатов и в домашних условиях. Но если вам нужна поддержка и наставничество тренера, то в фитнес-студиях тренировки дадут более ощутимый результат.

ОГРАНИЧЕНИЯ В ДОПОЛНИТЕЛЬНОМ ОБОРУДОВАНИИ

В зале у вас есть возможность выбрать тренажер и дополнительный реквизит, тем самым разнообразив тренировки и задействовав все мышцы. Дома вы, конечно, можете воспользоваться и стульями, и бутылками в качестве домашнего оборудования. Но тем не менее вы сильно ограничиваете себя и откладываете положительные изменения фигуры на потом.

ОТСУТСТВИЕ РАЗНООБРАЗИЯ В ТРЕНИРОВКАХ

Как правило, дома вы выполняете одни и те же упражнения с одной и той же нагрузкой. Такие тренировки быстро надоедают и к тому же "тормозят" достижение результата. Чтобы этого избежать, нужно постепенно увеличивать нагрузку, но делать это правильно и под контролем.

НЕ ТА АТМОСФЕРА

Когда вы приходите в фитнес-студию, то тут же заряжаетесь атмосферой и готовы делать по несколько подходов, чтобы достичь желаемого результата. Да, дома тоже можно включить музыку, самостоятельно составить тренировку. Но есть вероятность, что вам будет не хватать работы с тренером, дополнительной мотивации и общения с людьми, с которыми у вас совпадают цели.

Если вы обладаете силой воли и самодисциплиной, то импровизированный зал в родных стенах вполне имеет место быть. Но если для вас важна поддержка, правильная атмосфера и разнообразные тренировки, то занятия в фитнес-студии дадут лучший результат.

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции