Почему возникает метеозависимость и как с ней бороться

Сегодня пасмурная погода, сильный ветер поэтому многие пациенты жалуются на плохое самочувствие и другие симптомы метеозависимости. Давайте разберемся детально, почему так происходит, ведь знания дают возможность осознать ситуацию и помочь себе, а также обратится к специалисту.

Метеозависимость — это, по сути, срыв механизмов адаптации к окружающим условиям, что возникает при:

• дефицитных состояниях — нехватка железа, магния, йода, витаминов группы В, D. Ведь витамины и минералы — это катализаторы биохимических реакций в организме;

• синдроме надпочечниковой усталости (хронической усталости) — при длительных стрессах на работе, в семье и так далее. Также важно не допускать развитие панических атак при смене погоды.

• бессоннице;

• хронических заболеваниях (анемия, гипотиреоз, вертебро-базилярная недостаточность, остеохондроз, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, артериальная гипертензия);

• малоподвижном образе жизни:

• интенсивных физических нагрузках, без периода восстановления, то есть перетренированности. В спорте, как и в питании, важна мера. Изнуряющие тренировки без восстановления приводят к хроническому стрессу и развитию метеозависимости. Даже если раньше для человека это было не характерно.

Симптомы метеозависимости могут быть разные:

• головные боли, головокружение, шум в ушах;

• боли в области сердца, одышка, тахикардия, изменение артериального давления: повышение или снижение;

• раздражительность, бессонница;

• общая слабость, ломота в мышцах, суставах, сонливость.

Диагностика

Сперва важно исключить остальную патологию со схожими симптомами. Обязательно регулярно делать проверку (чекап) своего здоровья и своевременно выявлять дефицитные состояния.

Список анализов

Для каждого индивидуален, но при симптомах метеозависимости нужно сдать эти ключевые анализы:

• общий анализ крови (ОАК);

• ферритин;

• витамин В9, В12, В6;

• гомоцистеин;

• магний;

• 25-ОН (D);

• тиреотропный гормон гипофиза (ТТГ);

• гликированный гемоглобин общий белок;

• общий билирубин;

• АЛС;

• АСТ;

• КФК;

• креатинин;

• мочевина;

• УЗИ сосудов шеи и головы по показаниям МРТ.

Лечение

Метеозависимость не является заболеванием, но она может быть верхушкой айсберга, то есть дефицитных состояний, хронической надпочечниковой усталости и так далее.

Начинать лечение обязательно с:

• ЗОЖ — здоровое питание, включая лимит на чай и кофе (не более 1-2 чашек в день).;

• отказа от курения;

• прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки;

• контрастного душа. Но начинать нужно постепенно: горячая, прохладная и делать постепенную растяжку температур для адаптации организма;

• ванны с морской солью, магниевые, хвойные;

• ложиться спать до 23:00. Очень важно засыпать в тот же день, что проснулись;

• восстановление дефицитов по результатам анализов: витамины, минералы, комплексы адаптогенных трав.

Надеюсь, статья была полезна и интересна. Не забывайте комментировать, сохранять и делиться с друзьями.

Больше о здоровом образе жизни здесь: instagram.com/dr_povorozniuk, facebook.com/dr.povorozniuk