Похудение для самых ленивых

Я давно заметила, что многие хотят похудеть, но вот делать для этого хоть что-то готовы далеко не все. Поэтому сегодня я расскажу о том, как можно похудеть, практически ничего не делая. Речь пойдет о бане.

Да, с помощью бани, при регулярном ее посещении хотя бы раз в неделю, можно избавиться от нескольких лишних килограммов. Но отмечу, что эффект банного похудения заключается не в обезвоживании организма (именно потеря жидкости в парной влияет на весовые показатели после бани), который длится ровно до восполнения жидкости в организме, - все чуточку сложнее.

Во-первых, тепловые процедуры ускоряют обмен веществ в организме. В связи с этим калории сжигаются быстрее и эффективнее, не откладываясь на боках.

Во-вторых, баня значительно снижает уровень стресса и, что немаловажно, аппетит. Обе эти составляющие, как известно, способствуют потере лишних килограммов.

Ну и в-третьих, баня способствует лучшему восстановлению мускулатуры после тренировок. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, ваше тело станет красиво-рельефным гораздо быстрее.

Многие мои знакомые не ходят в баню. Одни говорят, что им становится нечем дышать, другие, - что не переносят высоких температур. Однако я считаю, что все это надуманные причины, ведь сейчас рынок банных услуг настолько широк, что можно подобрать максимально комфортные для себя условия. И не только худеть, но и в целом оздоравливать свой организм с помощью бани.

Давайте рассмотрим три типа банных процедур.

1. Русская баня

Это, пожалуй, самый распространенный в наших широтах вариант. Русская баня – это баня с влажным воздухом и веником. С целью похудения русскую баню лучше посещать сразу после силовой тренировки 2-3 раза в неделю. Но не стоит проводить в ней более 2-х часов за один раз.

Во время посещения бани не стоит пить ничего, кроме теплой воды и/или травяных чаев, и уж тем более не нужно кушать. Помните: вы приходите худеть, а не трапезничать.

В первый свой заход в парную ограничьтесь 10 минутами. При этом до того, как зайти в парную, рекомендуется постоять под теплым душем несколько минут, чтобы расширить капилляры и подготовить тело к нагрузке. После первого захода отдохните, позвольте телу высохнуть естественным путем, а затем снова под теплый душ и в парную. Во время второго захода можно немного прибавить пара и посидеть подольше. Ну а в третий заход уже смело хватайте веник. Для эффективного похудения возьмите березовый: считается, что он лучше усиливает капиллярное кровообращение.

2. Финская сауна

Это простая сауна с сухим паром. Кстати, сухой пар намного легче переносится, поэтому финская сауна подходит большему числу желающих попариться.

Если вы худеете, то оптимальным будет ее посещение после той же силовой тренировки 1-2 раза в неделю на 1-1,5 часа за сеанс. Для достижения лучшего эффекта похудения за пару дней до посещения сауны исключите различные маринады, солености и другие продукты, которые задерживают жидкость в организме.

В сауне сделайте 3-4 захода, между которыми принимайте теплый душ и давайте телу отдохнуть в спокойной обстановке. Пейте только обычную воду или теплый травяной чай, лучше с ромашкой. Разогревающие чаи, вроде липового, исключите.

3. Инфракрасная сауна

Чаще встречается в фитнес-клубах или СПА-центрах и представляет собой специальные камеры из натуральных материалов, стены которых оснащены излучателями инфракрасных волн. Считается, что тело человека при воздействии на него волн определенной длины нагревается намного лучше, чем в русской бане и финской сауне. При этом кровообращение активизируется, а вот потоотделение не усиливается. Принимать такую сауну можно хоть каждый вечер после тренировки, но не более получаса за один сеанс.

Основные плюсы инфракрасных саун в том, что они подходят практически всем, так как не нагружают сердечно-сосудистую систему. При этом за 30 минут пребывания в такой сауне можно потерять до 300 ккал. Есть и минус – в такой сауне нельзя использовать различные крема, маски, эфирные масла.

Вот и всё, вам осталось лишь выбрать свой вариант банных процедур, найти "свою" баню и запланировать еженедельное ее посещение. Ну и, не могу не отметить, что если к посещению бани или сауны вы добавите спорт, исключите вредные продукты из рациона, наладите водный режим и режим сна, похудение пойдет "как по маслу".

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!