Здоровые привычки

Если честно, я никогда не задумывалась над темой привычек. Пока не наткнулась на интересную статью, в которой говорилось, что около 80% всей нашей жизни мы проживаем на автомате. Т.е. 80% всех совершаемых нами действий происходят автоматически – по привычке.

Действительно, с утра мы, как правило, плетемся в ванную и чистим зубы, затем завтракаем и едем привычным маршрутом на работу, особо не задумываясь о смене последовательности наших действий либо в принципе их полной замене. А все почему? Да потому, что мы к этому уже давно привыкли, а менять что-то особой нужды, да и желания – нет.

И хорошо, если наши повседневные действия благотворно сказываются на нашем здоровье и самочувствии, ведь тогда мы полны энергии, у нас отличное настроение и все поставленные задачи преодолимы. Ну а если львиная доля привычек - вредные? Тогда подавленность и плохое здоровье – становятся основными спутниками нашей жизни. Вот тут и необходимо задуматься о том, чтобы что-то поменять. И начать стоит именно с повседневных привычек.

Давайте разберемся, как формируются привычки. Во-первых, их нам с детства прививают наши родители (мамы и папы, подумайте, все ли навыки здоровой жизни вы привили своим детям). Приучили вас каждое утро делать зарядку? Так вы, скорее всего, и в зрелом возрасте будете ее делать и чувствовать себя замечательно! Не приучили? Ну что ж, в принципе, не критично и поправимо. Ведь привычки мы также приобретаем и благодаря нашему кругу общения. Поэтому очень важно стараться окружать себя только теми людьми, на которых бы вам хотелось быть похожим и чьи действия вызывают у вас восхищение и уважение. Ну а если не повезло и с окружением, то приготовьтесь "закатать рукава" и начать вырабатывать необходимые привычки самостоятельно. Придется пару месяцев попотеть, но поверьте мне, оно того стоит, ведь прилипнут они к вам на всю жизнь.

Почему пару месяцев, спросите вы, ведь считается, что привычку можно выработать за 21 день. Да потому, что учеными давно было подсчитано: любое действие можно превратить в привычку за промежуток времени от 18 до 254 дней его ежедневных повторений. Т.е. минимум – 18, а максимум – 254 дня придется изо дня в день повторять одно и то же, ну а в среднем получается 66 дней. Продолжительность зависит от вашего личного принятия либо не принятия совершаемого вами действия. Кстати, вредные привычки прилипают намного быстрее полезных. Несправедливо, но факт.

А теперь рассмотрим простой пример. Допустим, вас не устраивает ваш вес, и вы хотите во что бы то ни стало похудеть к пляжному сезону. Что ж, вам стоит лишь приобрести несколько полезных привычек, и вы без труда достигнете поставленной цели.

Привычка №1: высыпайтесь.

Привычка №2: пейте достаточное количество воды.

Привычка №3: не менее чем на 60% обогатите свой рацион сырой растительной пищей.

Привычка №4: тренируйтесь 3-5 раз в неделю.

Привычка №5: соблюдайте режим.

На первый взгляд все достаточно тривиально. Однако это работает! Ну а о том, как именно это работает, я вам расскажу в своем следующем материале.

Здорового дня!

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!