"Ночная" овсянка: как приготовить очень быстрый завтрак

Если у вас нет времени на приготовление полезной овсянки по утрам, стоит попробовать приготовить ее накануне вечером. Все, что нужно – залить кашу кефиром или йогуртом. И завтрака вас ждет вкусное блюдо.

Как готовить "ночную" овсянку

Ингредиенты:

• 70 г овсяных хлопьев;

• 100 мл кефира или йогурта;

• 1 банан;

• по вкусу грецкие или другие орехи;

• 5 шт. кураги;

• по вкусу и желанию мед.

Как приготовить овсянку на ночь?

1. Сначала нужно подготовить все ингредиенты: почистить банан и нарезать небольшими кусочками, орехи измельчите, курагу промойте и просушите бумажным полотенцем, затем разрежьте на половинки.

2. Теперь необходимо взять небольшую стеклянную банку или стакан и пересыпать туда овсяные хлопья. Залейте кашу кефиром (йогуртом).

3. Выложить сверху курагу, кусочки банана, орехи. Накрыть крышкой и оставить в холодильнике ночью.

4. Утром нужно всего-навсего достать банку, добавить меда по желанию и можно наслаждаться полезным завтраком.

Конечно, можете подстроиться под свои предпочтения. Например, заменить курагу и банан любыми фруктами или ягодами по вашему вкусу, добавить не грецкие орехи, а миндаль или фундук, подсластить завтрак не медом, а джемом или вареньем.

Читайте также:

• Рекомендуется употреблять регулярно: ученые назвали самый полезный фрукт

• Сок, нектар или фруктовый напиток: в чем разница и что лучше пить

• Начните прямо сейчас: как потреблять больше клетчатки