Манипулятивное игнорирование: как поступать во время напряженной тишины в отношениях
Манипулятивное игнорирование – это вызов, который может стать серьезным испытанием для пары. Но отношения это командная работа, где каждый должен работать над собой.
Манипулятивное игнорирование / © www.credits
Психолог Людмила Чернова рассказала об одной из самых жестоких форм эмоционального насилия в отношениях — манипулятивном игнорировании. Этот метод активно используют абьюзеры и манипуляторы для того, чтобы получить власть над партнером и вызвать у него чувство вины. Тишина и игнорирование не просто отказ от общения, это своеобразный сигнал, который несет два подсознательных сообщения:
"Ты для меня настолько неважна, что я даже не буду тратить на тебя время".
"Пока я буду молчать, ты будешь накручивать себя, страдать, а потом я использую это состояние против тебя".
Эмоциональная зависимость и разрушительные последствия
Партнер, становящийся жертвой такой манипуляции, быстро попадает в состояние психологической зависимости. Постоянное чувство тревоги, одиночества и страха потерять отношения может стать важной частью его жизни. Манипулятор, таким образом, не только закрепляет свою власть, но и стимулирует чувство вины у партнера. Со временем это может привести к серьезным психологическим травмам, разрушению самооценки и даже депрессии.
Корни проблемы
Манипулятивное поведение часто возникает из детских травм. Люди, использующие игнорирование как способ воздействия, обычно несут на себе боль, которую они получили в детстве. Часто это реакция на игнорирование или отторжение родителей. По словам психолога, такое поведение свидетельствует о наличии "внутреннего обиженного ребенка", который ищет внимания и компенсации за пережитые эмоциональные потери.
Как поступать во время манипулятивного игнорирования
Отнеситесь с пониманием и теплом. В момент, когда партнер начинает игнорировать важно не реагировать агрессией или взаимной тишиной. Попробуйте подойти, обнять его и спросить: "Чем ты сейчас недоволен? Почему так реагируешь?".
Проявите любовь и поддержку. Спокойно скажите: "Я хочу, чтобы ты знал, я тебя люблю и всегда готова выслушать. Если что-то не так, я не буду упрекать тебя". Такая искренность и тепло помогут снять напряжение.
Поговорите о проблеме в спокойный момент. Когда ситуация нормализуется, обязательно обсудите проблему в отношениях. Объясните, что молчание и игнорирование – это не взрослый способ разрешения конфликтов, а проявление детского поведения.
Предложите профессиональную помощь. Поощряйте партнера обратиться к психологу. Объясните, что такое поведение не только разрушает ваши отношения, но и вредит его внутреннему состоянию. Обращение к специалисту поможет разобраться с эмоциями, вызывающими подобные реакции.
Предупредите о последствиях. Искренне объясните, что такое поведение может "убить" ваши чувства. Отношения – это взаимность, доверие и поддержка, и манипуляциям здесь не место.
Как распознать манипулятора
Люди, использующие игнорирование как манипуляцию, часто предпринимают следующие действия:
Они пытаются вызвать у вас вину, даже если сами виноваты в конфликте.
Они не готовы открыто говорить о собственных эмоциях или проблемах.
Они демонстративно дистанцируются в ответ на ваши попытки наладить контакт.
Если вы заметили такие черты у своего партнера, это повод задуматься о здоровье ваших отношений.
Если ваш партнер готов меняться и работать над своими эмоциями, вы сможете построить крепкие и здоровые отношения. В противном случае стоит пересмотреть свои приоритеты, ведь ваше психическое здоровье — это самое важное.
Мы также писали о том, как должна спать пара: отдельно или вместе.
Читайте также: