Ленивые упражнения для улучшения зрения: советы врача

Врач Василий Чайка предложил простой, однако эффективный "ленивый" метод для поддержания и улучшения зрения. Эти упражнения не требуют много времени или специальных условий, однако регулярность – ключ к успеху.

Метод состоит из двух частей

Стимуляция глазных яблок

Это упражнение помогает улучшить кровообращение в зоне глаз, что оказывает положительное влияние на их состояние.

1. Сядьте удобно в кресле или на стуле, чтобы вы могли расслабиться.

2. Большими пальцами рук легко нажимайте на закрытые глазные яблоки. Важно, чтобы нажатие не вызывало боли или дискомфорта. Частота движений – два нажатия в секунду: "раз-два, раз-два".

3. Продолжайте упражнение в течение одной минуты.

Эта техника способствует расслаблению глаз и снятию напряжения после длительной нагрузки.

Тренировка фокусировки

Это упражнение позволяет тренировать аккомодационные способности глаз, то есть способность фокусироваться на предметах, находящихся на разных расстояниях.

1. Возьмите обычную ручку или карандаш и вытяните руку вперед, держа предмет на уровне глаз.

2. Смотрите на кончик ручки. Постепенно приближайте ее к лицу, пока изображение не начнет двоиться.

3. Как только ручка начнет расплываться, отведите взгляд на стену, окно или другой удаленный объект.

4. Повернитесь в исходное положение, снова сфокусируйтесь на ручке и повторите движение, постепенно приближая предмет.

Регулярность – залог результата

Выполняйте оба упражнения 2-3 раза в сутки. Для достижения максимального эффекта соблюдайте этот режим в течение 30 дней. Врач Чайка уверяет, что уже через месяц вы сможете заметить улучшение зрения, уменьшение усталости глаз и повышение их выносливости.

Почему это работает

• Легкое давление улучшает кровообращение, что способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами.

• Постоянное изменение объекта фокусировки укрепляет мышцы глаз и предотвращает развитие спазма аккомодации, что является распространенной причиной ухудшения зрения.

Упражнения для глаз, которые предлагает врач Василий Чайка, это легкий и доступный способ улучшить зрение, не прилагая значительных усилий. Они подходят для всех возрастов и могут выполняться дома, на работе или даже в транспорте.

Читайте также:

• Полезные упражнения против боли в пояснице: советы реабилитолога

• Топ-3 упражнений, чтобы освободить тело и мысли от стресса

• Болезнь Паркинсона: полезные занятия, которые могут снизить симптомы болезни