Подергивание глаза: причины возникновения и как это остановить

Это неприятное, но довольно распространенное явление, которое в народе в шутку называют "дискотекой века". Врач Владимир Яцкив объяснил, почему возникает это явление и как от него можно избавиться.

Почему дергается глаз

Эта проблема чаще всего связана с тремя основными факторами:

Нарушение сна

Недостаточный или нерегулярный сон является наиболее распространенной причиной. Организм не успевает восстанавливаться, что приводит к перенапряжению нервной системы, а как следствие – к самопроизвольному сокращению мышц век.

Злоупотребление кофеином

Чашка кофе утром – это обычное дело, но если таких чашек в день становится три, пять или больше, это может отрицательно влиять на организм. Избыток кофеина повышает возбудимость нервной системы и провоцирует нервные тики.

Хронический стресс

Постоянное напряжение, дедлайны, эмоциональное выгорание – все это создает благоприятную почву для появления проблем с нервами. Подергивание глаза – лишь один из многих сигналов, что организм нуждается в отдыхе.

Несмотря на то, что подергивание век обычно не опасно, оно может быть очень изнурительным, особенно если длится часами или даже неделями. Помимо физического дискомфорта это состояние может вызвать психологический стресс и влиять на вашу производительность.

Как это остановить

Чтобы избавиться от этого явления, важно понять его первопричины и применить комплексный подход:

Пересмотрите качество своего сна

Задайте себе несколько простых вопросов:

• Комфортная ли у вас постель?

• Правильно ли подобрана подушка?

• Высыпаетесь ли вы?

Попытайтесь создать условия для качественного сна: засыпайте в темной, прохладной комнате, соблюдайте режим и избегайте использования гаджетов перед сном.

Ограничьте потребление кофеина

Вместо пятой чашки кофе в течение дня выберите травяной чай или простую воду. Если вы любите кофе, попробуйте сократить количество до одной-двух чашек в день.

Научитесь бороться со стрессом

Хронический стресс – это враг не только ваших нервов, но и общего здоровья. Чтобы уменьшить его влияние, попробуйте:

• Дыхательные упражнения, помогающие расслабиться.

• Медитации или йогу для снятия напряжения.

• Регулярные прогулки на открытом воздухе.

Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к семейному врачу или психологу. Специалист поможет найти оптимальный путь решения проблемы.

Что еще можно сделать

Кроме изменений в образе жизни существуют простые способы, которые могут помочь снять дискомфорт в конкретный момент. Например, легкий массаж век, промывание холодной водой или короткий отдых с закрытыми глазами могут значительно улучшить состояние.

Когда следует обратиться к врачу

Если подергивание глаза длится более нескольких дней, сопровождается болью или другими необычными симптомами, обязательно обратитесь к врачу. В редких случаях это явление может свидетельствовать о серьезных проблемах с нервной системой.

Слушайте свое тело, заботьтесь о себе и пусть этот дискомфорт останется временной неприятностью.

Читайте также:

• Хруст в суставах: почему это происходит и какая от него польза

• Грызение ногтей: почему мы это делаем и как избавиться от глупой привычки

• Горячие блюда вызывают рак: почему с ними нужно быть осторожными, рассказал врач