Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей
Анита Луценко показала три лучшие упражнения от усталости и боли в спине

Анита Луценко показала три лучшие упражнения от усталости и боли в спине

Звездный фитнес-тренер Анита Луценко поделилась тремя упражнениями, которые помогут укрепить мышцы, убрать усталость на протяжении длинного рабочего дня за компьютером.

"Недавно у меня случился весь день за компьютером, и признаюсь - это непривычно. И тут я поняла, почему вы так часто просите упражнения для "размять спину" и "что-то для офиса", - призналась Анита.

Поэтому тренер составила небольшую тренировку. Каждое упражнение выполняем комфортное и приятное количество раз.

1. Повороты у стены (немного отойти от нее).

2. Roll down с прижатыми ягодицами. Для расслабления поясницы.

3. Скольжение рук по стене. Для расплавления плеч. Не забудьте подтянуть живот. Не прогибать поясницу. Усложнить можно опусканием рук под углом 90 градусов.

(Чтобы посмотреть видео с тренировкой - листайте галерею)

Приятных вам ощущений!

Ранее Анита Луценко показала самые частые ошибки в тренировках, которые все допускают, занимаясь дома, -  согнутая спина во время наклонов, неправильное положение стоп во время приседаний и неправильная техника выполнения отжиманий. 

Читайте также: Не так полезно, как думали: Анита Луценко рассказала об интервальном голодании

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции