Чтобы увидеть результат, эти упражнения нужно выполнять регулярно и правильно.
Часто мы восхищаемся фигурами знаменитостей, но мало кто знает, что для такого результата, как у них, нужно регулярно и усердно трудиться в спортзале.
Мы собрали для вас лучшие домашние тренировки звезд, которые, возможно, будут вам полезны.
КИМ КАРДАШЬЯН
Ну, конечно, нельзя не начать с роскошных форм звезды реалити-шоу. Обладательница выдающейся пятой точки очень любит подчеркивать сексуальность своей попы эффектными и обтягивающими нарядами.
Но для того чтобы ягодицы были настолько упругими и красивыми, Ким постоянно занимается в зале и делает специальные упражнения.
Ким опубликовала на своем официальном сайте видео, где она и ее сестра Кортни показывают, какие упражнения нужно делать для упругих ягодиц. Смотрите и повторяйте.
КЕЙТ АПТОН
Американская модель часто хвастается снимками в купальниках, но, чтобы иметь такое тело, девушка усердно трудится в спортзале. На своей странице в Instagram она показала, какие упражнения ей приходится выполнять.
На видео модель делает силовое упражнение с гантелью.
"Для лучших результатов, я рекомендую вам подходить к тренировке с умом и использовать дополнительный вес, выполняя упражнения". – написала Кейт под видео.
Но делать такое упражнение стоит, только имея соответственный уровень подготовки и под присмотром тренера.
ДАША АСТАФЬЕВА
Украинская певица и модель тоже постоянно работает над пятой точкой. На своей странице в Instagram она показала поклонникам упражнения, которые помогают ей сделать попу подтянутой и упругой.
Даша сначала делает упражнение возле турника – выпады назад, затем она приседает с гирей.
НАСТЯ КАМЕНСКИХ
Певица постоянно работает над своим телом и выполняет упражнения на разные группы мышц. Одним из них Каменских поделилась с фолловерами в Instagram.
"Ощущать себя в своем идеальном теле очень важно. Именно идеальном для себя, а не для мировых стандартов. Спорт приносит колоссальную радость и прилив энергии. Несмотря на плотный график я стараюсь найти время на тренировки с крутейшим мотиватором", - подписала видео Настя.
СЛАВА КАМИНСКАЯ
Солистка группы "Не Ангелы" Слава Каминская тоже показала поклонникам несколько мастер-классов для подтянутых ягодиц.
"В любой непонятной ситуации качай попу. Полезно и для ума, и для тела. Вот вам мои топ-5 любимых упражнений для сочной задней поверхности тела, которые можно делать дома, во дворе, на работе, в лифте, было бы желание", - написала под фото Слава.
Упражнения от Славы:
1. Приседания. Через недельку ежедневной практики ваш орех начнет обрастать качественней скорлупой.
2. Выпады. Можно делать на месте, в движении, с ребёнком на плечах, да как угодно. Прекрасно укрепляет мышцы бёдер и ягодицы.
3. Обратная планка. Поднимаем поочередно ноги. Руки, пресс - и ноги скажут мерси.
4. Отведение бедра назад. Даже уличный фонарь вам может в этом помочь.
5. "Стульчик". У стены, у березы не важно) садимся и сидим. Уже через 30 секунд мышцы начинают разговаривать на языке дрожи.
Ранее мы писали, как звезды опубликовали на своих страницах в Іnstagram архивные фото и видео, чтобы поздравить всех в Днем Земли.