Последние

Больше новостей

Популярные

Больше новостей

Комментируют

Больше новостей
Военная диета: похудение за неделю

Военная диета: похудение за неделю

Эффективное избавление от лишних кило за одну неделю – результат, который обещает военная диета. Несмотря на то, что данный метод действительно позволяет похудеть всего за 7 дней, без подводных камней здесь не обошлось. Подробно рассмотрим плюсы и минусы этой экспресс-диеты.

Каждый год одно и то же: с наступлением лета многие из нас пытаются привести фигуру в порядок и сбросить пару килограммов. Какую диету выбрать? Некоторые методы, такие как Master Cleanse или Whole 30, обеспечивают избавление от лишнего веса за 10 дней или за месяц. Но есть и более "скоростные" диеты – например, военная, которая длится всего одну неделю.

Принцип диеты

Военная, или трехдневная, диета представляет собой экстремальный гипокалорийный режим питания. Она гарантирует быстрое похудение – до 4,5 кг за неделю. Диета состоит из двух этапов. Первый из них длится три дня, в течение которых полагается употреблять только пищу с низким содержанием калорий. Это значит, что на первом этапе следует питаться исключительно продуктами из прилагающегося списка. Приемов пищи, как обычно, три – завтрак, обед и ужин (полдники и перекусы категорически запрещены). Второй этап охватывает следующие четыре дня, на протяжении которых можно меньше ограничивать себя в еде. Тем не менее и на этом этапе рекомендуется по возможности обходиться минимумом продуктов.

Список продуктов

На первом этапе военной диеты объем питания составляет всего 1500 килокалорий в день. Чтобы не превысить этот лимит, нужно употреблять только определенные продукты, которые помогут достичь значительной потери веса.

Итак, в перечень рекомендованных продуктов входят: чай или кофе, грейпфруты, арахисовое масло, хлеб, тунец, мясо (в небольшом количестве), бананы, яблоки, ванильное мороженое, яйца, крекеры или маленькие соленые пирожные (в небольшом количестве), творог, морковь, брокколи, сыр чеддер и хот-доги.

Что касается напитков, в рамках этой диеты следует употреблять как можно больше воды. И хотя пить чай и кофе не запрещено, в них нельзя добавлять ни сахар, ни сливки.

Недостатки метода

Несмотря на то, что ограничение в еде полезно для людей с лишним весом, нужно знать, что военная диета может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Этот режим питания сокращает объем калорий и поступление углеводов, за счет чего и достигается результат. Но потерянные килограммы рискуют быстро вернуться к вам после прекращения диеты. Это хорошо всем известный "эффект йо-йо", он же цикл веса, который негативно влияет на иммунную систему.

Другой недостаток: разрешенные продукты недостаточно разнообразны. Военная диета отличается низким употреблением пищевых волокон, которое в норме должно составлять 20-30 г в день. А эти компоненты очень важны при гипокалорийных режимах питания. В долгосрочной перспективе пищевые волокна снижают риск диабета и коронарной недостаточности. На практике дефицит этих элементов во время диеты, скорее всего, вызовет запор.

Кроме того, трехдневная диета содержит мало овощей. Даже шпинат и капуста кейл, которые обычно рекомендуются при похудении, отсутствуют в списке разрешенных продуктов. Эти овощи полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. В целом, из-за недостаточно разнообразного меню злоупотребление военной диетой может привести к недоеданию.

Читайте также: SirtFood – диета, на которой похудела Адель: основные принципы и недостатки

Оставьте свой комментарий

Выбор редакции