Как успокоить себя во время войны: лайфхаки от психолога

Дата публикации
Просмотры
11к
Время на прочтение
2 мин
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Как успокоить себя во время войны: лайфхаки от психолога

Фото: Credits

Бороться с тревожностью очень трудно, но кое-что можно делать, чтобы облегчить это состояние.

Телеграм-канал "Психологическая поддержка" и психолог Юлия Ворман рассказывают о некоторых методах, которые можно использовать для того, чтобы немного успокоиться.

Рисование

Если у вас есть доступ к различным антистрессовым раскраскам, можете воспользоваться ими. Если таковых нет, поможет даже рисование неразборчивых каракуль на листе бумаги.

Детям можете предложить рисовать их настроение, состояние, страхи. При таком рисовании и словесном описании рисунка ребенок разгружается и восстанавливается. Поэтому поощряйте это занятие.

Метод изображения своих страхов и эмоций с проговариванием подходит не только детям, но и взрослым.

Слушать любимую музыку, где возможно, петь

А если вы сможете приобщить и других людей к этому занятию, получите не только успокоение, но и ощущение сплоченности и единства.

Делайте перерыв в потреблении информации

Сосредоточьте внимание на нескольких источниках, предоставляющих только официальную, проверенную информацию. Старайтесь не просматривать новости перед сном.

Читайте художественную литературу, поэзию

В западных странах было проведено много исследований, доказавших, что поэзия оказывает чрезвычайно положительное влияние на нашу психику.

Метод "Дыхание жизни"

Когда у вас есть неотложная потребность в том, чтобы успокоиться или ослабить приступ панической атаки, сделайте полный вдох — задержите дыхание на три счета — полный выдох — задержка дыхания на три счета — повторение упражнения.

Читайте также:

Похожие темы:

Дата публикации
Просмотры
11к
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Следующая публикация