В ожидании победы на войне: что делать, когда появилась эмоциональная усталость

Дата публикации
Просмотры
11к
Время на прочтение
2 мин
Поделиться:
WhatsApp
Viber
В ожидании победы на войне: что делать, когда появилась эмоциональная усталость

Фото: Credits

Когда мы чего-то долго ждем, накапливается чувство эмоциональной усталости, появляется раздражение, злоба и обида на отсутствие положительного результата.

Телеграм-канал "Психологическая поддержка" и психолог Ольга Котляр рассказывают, как найти стабилизацию и на что "опираться" в моменты кризиса и перемен.

Резильентность – особенность нашей психики, позволяющая справиться с нестабильными временами, предупредить эмоциональное выгорание, выйти из преддепрессивного состояния.

Резильентность – это ответ психики на разные трудности.

Как развивать резильентность, воспитывая в себе ментальную упругость и укреплять стабилизацию в непростое время перемен?

Начните с персональных действий

Питание+сон+физическая активность. Наше тело создано для активности, его нужно кормить, дать восстановление через сон, активировать работу лимфы и других систем организма тренировками, пешими прогулками. В таком случае появляется тонус, тело станет искать способы получения удовольствия и отдыха после затраченных усилий.

Планируйте. Начните с небольших ежедневных планов. Все планы записывайте, чтобы не забыть.

Каждый день добавляйте в дневник планы. И главное – записывайте свои ощущения в теле, когда планы реализуются вами. Ловите чувство удовольствия от реализации достигнутого, пусть даже в мелочах.

Укрепляйте социальную активность! Идите к сообществу, где есть возможность для физических встреч, диалога.

Человек – стадное существо. Через встречу с людьми передается чужой опыт проживания и укрепляется ваша резильентность.

Воспоминания не опасны

Вспоминайте свой пережитый опыт, фиксируйте полученные вами навыки в дневнике мнений. Это позволит вам находить новые эффективные стратегии для достижения требуемого результата.

Вид со стороны. У каждого человека есть кумир. Это может быть как известный человек, так и авторитетная фигура вашего жизненного опыта. Наверное, вы уже знаете историю жизни вашего кумира, его непростой путь жизни.

Сделайте вдох-выдох, закройте глаза и представьте, что ваш кумир оказался в вашей ситуации. Какой бы он дал вам жизненный совет? Напишите рекомендацию.

Теперь представьте, что вы даете рекомендацию вашему кумиру в тяжелой, непростой жизненной ситуации. Запишите совет. Посмотрите на полученные результаты. Решите, что из записанного вам подходит, что нравится. Теперь — напишите 3 конкретных действия, которые вы готовы совершить.

Каждый кризис позволяет найти в себе скрытые ресурсы и возможности, о которых вы раньше и не догадывались. Действуйте и укрепляйте свою внутреннюю опору.

Читайте также:

Похожие темы:

Следующая публикация