Как выбрать психолога

Психолог, психотерапевт, психиатр

До сих пор жив миф, что если уж пошел человек к психологу, значит, он психически болен. На самом деле это не так. Психически больных людей лечит психиатр. Психологи и психотерапевты работают с "условно нормальными" людьми, но либо попавшими в сложную жизненную ситуацию, либо неудовлетворенными течением своей жизни. При этом психотерапевт имеет медицинское образование и имеет право назначать лекарственные препараты. Это бывает необходимо. Стабилизировав состояние клиента с помощью препаратов, психотерапевт добивается того, что клиент становится способным внимать словам терапевта. Психолог – это весьма обширное понятие. К сожалению, наличие одного лишь диплома психолога не дает основание полагать, что данный специалист способен реально помочь в решении проблем. Базовое психологическое образование дает только теоретическую подготовку, после которой психолог может проводить тестирование и диагностику (что в терапии довольно часто мешает), но не обладает инструментами для терапии. Для этого психолог должен дополнительно проходить тренинги, получать сертификаты в разных направлениях психотерапии. Также считается, что для того, чтобы качественно "терапевтировать" клиента, психолог должен пройти личную терапию и иметь супервизора (терапевта для терапевтов), иначе он не получит права работать с клиентом в этом направлении.

Направления в психологии

Современные психологи и психотерапевты в своей работе используют большое множество различных направлений и методов. Некоторые из психологов обладают знаниями в разных направлениях, и используют различные методики в зависимости от запроса клиента и его индивидуальных особенностей. Самые основные из современных направлений такие:

Психоанализ. Основан на трудах Зигмунда Фрейда. Согласно психоаналитической теории, все эмоциональные нарушения и неадекватные поведенческие реакции либо уходят корнями в детские переживания, либо сформировались из-за каких-то эпизодов, вытесненных в подсознание. Также в психоанализе считается, что нашим поведением движут две природные функции: сексуальность и агрессия. В психоанализе активно используется интерпретация сновидений, а также осознавание вытесненных в подсознание чувств. На эффективность психоанализа влияет количество психотерапевтических сеансов. У психоаналитиков считается нормой многолетняя терапия. Ваши проблемы формировались в течение всей жизни, так почему вы считаете, что способны их решить за несколько сеансов? С помощью психоанализа можно избавиться от невроза, головных болей, решить проблему внутреннего конфликта, побороть депрессию, справиться с ощущением неудовлетворенности жизнью.

Гештальттерапия. Основоположник этого подхода – немецкий психиатр Фредерик Перлз. Если вы хотите быть цельной личностью, гармонизировать свои отношения с окружающими и с миром, сделать свою жизнь наполненной, научиться жить в настоящем моменте, – вам к терапевту-гештальтисту. Самое важное в гештальттерапии – определить основную неудовлетворенную потребность клиента, которая является основной фигурой. Эта потребность чаще всего формируется еще в детстве, в результате каких-то травмирующих событий. Например, потребность в любви и принятии. Полное эмоциональное проживание этих событий ведет к их "отпусканию", а формирование навыков жить "здесь и сейчас" помогает научиться самостоятельно, с позиции взрослого, заботиться о себе и об удовлетворении своей потребности. Когда потребность удовлетворена, тогда фигурой становится другая потребность, которая выходит на первый план, и так далее. Придя в кабинет к гештальттерапевту, приготовьтесь к сильным переживаниям эмоций – горечи, обиды, злости, стыда, страха и т.д. Без контакта со своими чувствами гештальттерапия не будет эффективной.

Когнитивно-поведенческая терапия. Основана на утверждении, что у клиента имеется определенная тенденция действовать и реагировать определенным образом, а также иметь искаженное представление о событии. Из-за этой тенденции человек считает себя заложником ситуации, а людей, которые ситуацию спровоцировали, виновниками в своих бедах. Задача психотерапевта – показать человеку, что его эмоциональная реакция и поведение вызваны не неблагоприятными условиями, а выбором человека в данный конкретный момент. Затем с помощью разных методов психотерапевт помогает клиенту освоить другие способы реагирования на ситуации и поведения в подобных ситуациях. Когнитивно-поведенческая терапия эффективна при работе с различными зависимостями: алкогольной, наркотической, игровой, любовной. С помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии можно выработать навыки делать осознанный выбор в пользу отказа от выпивки, наркотиков и т.д.

Телесно ориентированная терапия. Это метод исцеления души через работу с телом. Известно, что любой наш травматический опыт от самого рождения фиксируется в теле различными блоками и зажимами, хроническим напряжением в определенных мышцах. Работая с этими зажимами, расслабляя мышцы, можно добиться обратного эффекта – избавиться от последствий психологических травм. Есть множество направлений телесно ориентированной терапии: массаж, дыхательные практики, ребефинг и т.д. Важно знать, что некоторые из таких практик (например, ребефинг), имеют ряд противопоказаний, а некоторыми психотерапевтами вообще считаются опасными. Телесно ориентированная терапия хорошо работает с фобиями, страхами, неврозами, депрессиями.

НЛП (Нейролингвистическое программирование). Этот метод основан в 1970-е годы в США лингвистом Д. Гриндером и психологом Р. Бэндлером. Представляет собой набор техник, которые помогают клиенту быстро и эффективно изменить свои мысли, поведение, убеждения для достижения целей и эффективного взаимодействия с миром, общения с людьми. Метод НЛП нацелен на результат и не учитывает прошлый опыт клиента. Образ мышления и способы поведения меняются не при помощи осознавания, а при помощи выполнения четких пошаговых инструкций.

Коучинг. Раньше этот термин был применим только для бизнеса, и ввел его английский бизнесмен Джон Уитмор. Дословно это слово на русский язык можно перевести как "наставлять, подготавливать, тренировать". Сегодня коучинг – это методика раскрытия потенциала человека, сбалансированности жизни во всех ключевых областях жизни (взаимоотношения, семья, карьера, финансовое благополучие, здоровье). Коучинг – это не совсем психотерапия и психология. Это скорее смесь психологии, философии, спорта, логики и жизненного опыта. Коуч, учитывая психологические особенности клиента, ведет его к успеху во всех сферах жизни, работая и как психолог-консультант, и как старший тренер-наставник. Его задача – подтолкнуть клиента к самостоятельным действиям и помочь самостоятельно добиться определенных результатов. Как и метод НЛП, коучинг не решает проблемы прошлого, он помогает человеку как можно эффективнее использовать имеющийся потенциал.

Решая вопрос, к какому психологу все же пойти для того, чтобы изменить свою жизнь, вспомните притчу о том, что истина находится на вершине горы, к которой ведут множество тропинок. По большому счету, неважно, в каком направлении заниматься саморазвитием, если это направление законно, и вам рекомендовали психолога как квалифицированного специалиста. Вы в любом случае будете двигаться вперед в собственном развитии.

Татьяна Корякина