Действительно ли вы в отношениях, которых заслуживаете: на что обратить внимание

Издание Psychology Today предложило простую, но глубокую формулу: три вопроса, которые помогают понять, действительно ли отношения, в которых вы находитесь, вам подходят. Это не тест об «идеальной паре». Это короткая диагностика того, получаете ли вы то, чего заслуживаете — уважение, поддержку и партнерство.

Испытываете ли вы искреннюю благодарность

Благодарность в паре — это опыт «на двоих». Она состоит не только из слов, но и из эмоций, намерений и конкретных действий.

Вот представьте, партнер говорит «спасибо», но каждый раз это звучит одинаково. Без деталей. Без тепла. Без намека, что он или она видит именно вас и ваши усилия. Такая «благодарность» со временем становится похожей на вежливость, а не на эмоциональную близость.

Настоящая благодарность всегда конкретна. Не «спасибо за все», а «спасибо, что ты поддержал меня на этой встрече, это было важно».

• Если ответ «да» — вы в отношениях, где ваши чувства и поступки замечают.

• Если «нет» — возможно, вы вкладываете значительно больше, чем получаете в ответ.

Учитывает ли партнер то, как его или ее выбор влияет на вас

Многие сразу думают о «больших решениях»: переезд, работу или кредиты, но отношения держатся на ежедневных маленьких решениях. И речь здесь об очень простых вещах. Например:

• отложить встречу с друзьями, чтобы поддержать вас после сложного дня;

• выполнить обещанное дело, а не переложить его снова на вас;

• подумать перед покупкой «это важно только мне или нам?».

Эти мелочи — это то, из чего состоит реальное внимание. Красным флажком здесь будет, если партнер постоянно ставит собственные желания на первый план, а извинения звучат уже постфактум. Такое поведение не случайно — это система.

• «Да» — означает, что он или она видит в вас равноправного партнера.

• «Нет» — что ваши потребности не принимаются во внимание.

Если бы ничего не изменилось, были бы вы счастливы

Это самый честный и самый сложный вопрос. Жизнь меняется, люди развиваются, отношения проходят кризисы и подъёмы, но некоторые привычки — постоянные и именно они определяют, насколько комфортно вам рядом с партнёром.

Ключ не в том, сколько поддержки партнер «дает», а в том, чувствуете ли вы поддержку. Например, партнер говорит правильные слова, но в сложные моменты вы все равно остаетесь один на один со своими переживаниями или он или она с вами, но эмоционально «отсутствует». Это важная разница между действиями и собственным ощущением безопасности.

• «Да» — у ваших отношений здоровый фундамент.

• «Нет» — вы сталкиваетесь с дисбалансом, который вряд ли исчезнет сам по себе.

Отношения не должны истощать, заставлять сомневаться в собственной значимости или держаться на постоянном компромиссе только с вашей стороны. Ваши потребности — реальны. Ваши чувства — важны. Ваш комфорт — приоритет.

И если хотя бы один из этих вопросов вызывает у вас сомнения, это не повод для паники. Это повод честно посмотреть на ситуацию и ответить: «Дает ли мне этот союз то, чего я хочу?».