Интимность – это близость между людьми в личных отношениях. Хотя все отношения разные, усиленное общение является отличным способом укрепить близость и доверие.
Интимность – это то, что развивается со временем, когда вы общаетесь с кем-то, начинаете заботиться друг о друге и чувствуете себя все более комфортно во время совместного времени.
Интимность включает физическую или эмоциональную близость или это сочетание и того и того, рассказывает Healthline.
Интимная близость не является синонимом секса
Вы, вероятно, слышали об интимной близости в контексте секса и романтики. Но интимность – это не другое слово для обозначения секса. Секс с партнером может создать интимность, но это далеко не единственный показатель интимности. Возможен секс без интимной близости, а также интимная близость без секса.
Интимная близость бывает не только у романтических партнеров
Секс и романтика могут прийти в голову первыми, когда речь идет об интимных отношениях, но интимность играет важную роль и в других типах отношений. К примеру, если вы описываете вечеринку с друзьями и говорите, что была очень интимная атмосфера. Вы наверняка имеете в виду, что вечеринка была в небольшой группе близких друзей, в отличие от огромной толпы со многими незнакомыми людьми.
Вы также можете иметь в виду качество времени, которое вы провели вместе. Возможно, вы и ваши друзья открыли личные подробности и объединились из-за общих интересов.
Ваши отношения с семьей, друзьями и другими доверенными лицами содержат элементы интимности.
Интимность означает разные вещи для разных людей
Вы можете чувствовать близость к свиданию, когда вы вместе смотрите фильм, тогда как ваш визави не может дождаться, чтобы прогуляться после фильма, чтобы почувствовать себя ближе. Это потому, что интимность означает разные вещи для разных людей.
На ваше конкретное представление о близости могут повлиять ваши интересы, стиль общения или способы, которым вы предпочитаете познакомиться с кем-то.
И есть разные виды интимной близости
Чтобы понять, что для вас означает близость, рассмотрим типы интимной близости.
Интимность делится на несколько разных категорий, в частности:
Эмоциональная составляющая
Эмоциональная близость – это то, что позволяет вам рассказывать своим близким личные вещи, которыми вы необязательно делитесь с незнакомцами.
Воспринимайте это как расслабление бдительности. Когда вы узнаете, что можете доверять кому-то, вы чувствуете себя достаточно безопасным, чтобы говорить о своих чувствах. Вы с нетерпением ждете возвращения домой с работы, чтобы расслабиться и побыть собой со своим партнером, или можете сказать своему брату во что бы то ни стало, без боязни быть осужденным — это значит иметь эмоциональную близость.
Интеллектуальная составляющая
Интеллектуальная близость состоит в том, чтобы узнать, как работает разум другого человека, и дать другому человеку познакомиться с вашим разумом. Он развивается, когда вы обмениваетесь идеями и ведете содержательные беседы.
Возможно, вы помните ту глубокую философскую дискуссию, которая помогла вам понять, что ваш одноклассник был не просто одноклассником, но и другом. Или когда вы впервые не спали всю ночь, разговаривая со своим партнером, и почувствовали ту "искру" связи – эти моменты сблизили вас, поскольку вас объединяла интеллектуальная близость.
Физическая составляющая
Физическая близость – это прикосновение и близость между телами. В романтических отношениях это может включать держание за руки, объятия, поцелуи и секс.
Ваши отношения необязательно должны быть сексуальными или романтичными, чтобы иметь физическую близость. Теплые, крепкие объятия являются примером физической близости с другом.
Совместный опыт
Вы создаете эмпирическую близость, проводя качественное время с кем-то и сближаясь через общие интересы и деятельность. Нет ничего похожего на то, как вы сближаетесь с кем-то из-за взаимной любви к "Игре престолов" или во время оживленной игры в монополию.
Духовная составляющая
Духовность означает разные вещи для разных людей, поэтому духовная близость тоже может отличаться. Вообще говоря, духовность – это вера во что-то за пределами физической сферы существования. Эта вера может заключаться в высших силах, в человеческих душах или в больших целях, например. Духовная близость может означать общую ценность, такую как доброта, быть на одной волне по поводу организованной религии или чувствовать, будто вам суждено быть в жизни вместе.
7 ключевых факторов интимных отношений
Вся интимность сводится к нескольким ключевым факторам, в частности:
Доверие
Чтобы поделиться своими личными частями, такими как самые неудобные тайны или глубочайшие страхи, вы должны уметь доверять. Если вы покажете другому человеку, что вы заслуживаете доверия, это также поможет ему почувствовать себя ближе.
Принятие
Вы знаете, что установили определенную близость, когда чувствуете, что человек принимает вас такими, какие вы на самом деле. Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, вы можете волноваться, например, что человек услышит ваш плейлист и подумает, что вы чудак. Но по мере того, как близость растет, вы можете подпевать под любимые бойз-бенды и верить, что какими бы странными вы ни были, вас все равно примут и заботятся о вас.
Честность
Честность и близость питают друг друга. Вы часто не можете иметь одно без другого. Вы чувствуете себя комфортно, когда рассказываете своему партнеру, что именно вы чувствуете, отчасти потому, что вы очень сблизились друг с другом. И в том же духе, каждый раз, когда вы открываетесь, вы можете стать немного ближе. Вы будете знать, что ваш партнер готов выслушать в следующий раз, когда вы захотите поделиться чем-нибудь личным.
Безопасность
Если вы поделитесь с другим человеком своей глубочайшей, настоящей сущностью, это может поставить вас в достаточно уязвимое положение. Вот почему вы обычно насторожены, когда встречаете кого-то нового. Вы еще не знаете, поддержит ли кто-то вас такими, какие вы есть. Следовательно, интимная близость означает чувство достаточной безопасности, чтобы рискнуть разоблачить себя, зная, что другой человек достаточно заботится, чтобы не подвести вас.
Соболезнование
Чувство заботы – это приятное чувство. Вы знаете, что ваш друг будет рядом в трудный период вашей жизни, вы знаете, что ваша сестра не упустит и недели, чтобы не спросить, как у вас дела. Прощение и понимание могут существовать только с сочувствием между людьми. Соболезнование является естественным компонентом заботы о благополучии друг друга.
Приверженность
Забота друг о друге – это одно, но вы также развиваете близость, демонстрируя свою заботу. Привязанность может быть физической, как поцелуй между влюбленными или объятиями между отцом и ребенком, но это не обязательно. Иногда расположение заключается в невысказанных проявлениях, например, когда ваш друг проводит свой выходной, помогая вам просто потому, что ему это не безразлично.
Общение
Есть причина, почему хорошее общение так часто называют ключевым у здоровых отношений. Когда вы прилагаете усилия, чтобы выслушать кого-то и сказать, что вы действительно чувствуете, вы сможете глубоко понять друг друга. И чем больше вы понимаете друг друга, тем более близкими становитесь. Близость обычно не возникает мгновенно – ее нужно строить. Интимность больше похожа на качество, которое вы продолжаете развивать со временем. Чем больше времени вы тратите на обмен опытом и чувствами, тем больше частей вам придется наработать, чтоб сделать близость.
Интимность не всегда дается легко
Вы можете испытывать некоторое опасение или даже страх по установлению интимных отношений. Это понятно, учитывая, что близость требует от вас быть уязвимым и верить в других людей, когда есть вероятность, что они вас подведут. Если кто-то нарушил ваше доверие, может потребоваться некоторое время, чтобы снова захотеть рискнуть с кем-то другим.
Зачем строить интимные отношения
Но как только вы выстроите интимные отношения, это может оказать ощутимое влияние на ваше здоровье. Близость приносит некоторые преимущества для здоровья, которые вы просто не можете получить другим способом. Глубокое общение помогает вам бороться с одиночеством и чувствовать, что кому вы не безразличны.
Это также помогает вашему психическому здоровью, снижая уровень стресса, поскольку ваши гормоны хорошего самочувствия повышаются от прикосновений, таких как объятия, и эмоционального разряда, таких как смех.
На самом деле интимная близость может укрепить вашу иммунную систему, снизить АД и снизить риск сердечных заболеваний. Это ключевой строительный блок для счастливой, здоровой и полноценной жизни.
Как преодолеть страх интимной близости
Если вы боитесь близости, вы одиночка. Есть способы преодолеть это. Вот несколько советов, как справиться со страхом интимной близости:
Узнайте проблему. Ваш страх интимной близости может быть очевидным для вас, но вы также можете бояться интимной близости, даже не осознавая этого. Вы можете избегать глубоких отношений или чувствовать беспокойство из-за социальных ситуаций по непонятным причинам.
Если вы изолируете себя от других людей, имеете низкую самооценку, вы не разрешаете людям знакомиться с вами — скорее всего у вас страх интимных отношений.
Как только вы сможете заметить закономерность, определение ваших симптомов даст вам ощутимый список того, над чем нужно работать. Многие люди считают полезным поработать с терапевтом или другим специалистом в сфере психического здоровья для получения рекомендаций.
Выясните, какие ваши границы и почему вы их построили
Страх интимной близости был бы понятной реакцией на травму, например сексуальное насилие или пренебрежение в детстве. После жестокого обращения мы можем попытаться оградить себя от осуждения и дальнейшего вреда, изолируя себя от остального мира.
Когда вы определили, что помогает вам чувствовать себя в безопасности, а что вызывает ваш страх, вы можете намеренно установить границы, которые хотите сохранить, и начать отходить от тех, которые больше не полезны.
Передайте свои чувства
Трудно построить доверие с человеком, который даже не знает, что вам тяжело. Если у вас романтический партнер, вы можете сказать ему, что вам трудно подпускать людей, и вы работаете над этим.
Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы можете поделиться, чего вы боитесь и откуда ваши страхи. Это нормально говорить людям в вашей жизни, что вам нужно от них, чтобы чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях.
Получите профессиональную помощь
Иногда все мы можем воспользоваться определенной поддержкой, чтобы противостоять своим страхам. Профессионал по психическому здоровью, например терапевт, может это предложить.
Профессионал также может помочь вам:
- выясните, как начался ваш страх интимной близости;
- работать над серьезными проблемами, такими как травма;
- определите, есть ли у вас такое состояние психического здоровья, как избегающее расстройство личности или депрессия.
Как лелеять близость в любых отношениях
Со временем отношения становятся застойными, когда жизнь мешает, и вы продолжаете рутину, которая не так авантюрна, как во время вашего первого знакомства.
Вот несколько идей, как разжечь или возродить близость в любых отношениях.
Выразите свою благодарность
Найдите время, чтобы сказать другому человеку, что вы в нем цените. Покажите свою благодарность в форме подарков, услуг или простого "спасибо".
Прилагайте усилия, чтобы узнать новое друг о друге
Когда вы знаете кого-нибудь в течение длительного времени, может показаться, что "тайна" исчезла. Но люди и отношения с течением времени растут и меняются. Всегда есть чему научиться.
Обменяйтесь историями, задайте вопросы и играйте в такие игры, как "20 вопросов", чтобы продолжать собирать новую информацию. Ключ к этому — слушать, чтобы вы могли создать подлинное понимание того, что интересует другого человека и почему.
Выделите время друг для друга
Если вы не обращаете внимания, время легко пролетит, не разделяя качественно проведённое время.
Планируйте еженедельные вечерние свидания, ежемесячные вечерние настольные игры или каждый вечер, чтобы посетить один на один перед сном, подальше от детей или других обязанностей.
Отключитесь и сосредоточьтесь друг на друге
Совместное времяпрепровождение без электроники может дать вам шанс уделить друг другу неразделенное внимание.
Проявляйте физическую привязанность (даже без секса)
Если у вас есть сексуальные отношения, то смешение вещей с новыми игрушками, одеждой и фантазиями может добавить огонька в отношения. Но вы также можете создать интимные отношения, проявляя физическую привязанность без секса.
С помощью теплых жестов и объятий вы можете помнить, что соединение ваших тел – это нечто большее, чем просто секс.
Выполняйте проект вместе
Отреставрируйте предмет мебели, научитесь новому навыку, например выпечка, или научите свою старую собаку новым трюкам.
Каким бы ни был проект, работа над достижением цели с любимым человеком может культивировать время для общения, оставить бесценные воспоминания и дать вам что-то новое, на что можно надеяться вместе.
Поговорите о том, что для вас означает близость
Отладка интимных отношений не должна быть игрой в догадки.
Простой способ понять, как наладить интимные отношения – это просто поговорить об этом.
Расскажите своему любимому человеку, как вы хотели бы проводить время вместе и какие занятия помогают вам почувствовать себя поближе. Слушайте, когда вам говорят то же самое.
Читайте также: