Синдром Х: когда похудение решает проблему

Дата публикации
Просмотры
3583
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Синдром Х: когда похудение решает проблему

Метаболический синдром, или Синдром Х –относительно новое понятие в медицине, несмотря на то что им страдает 25% населения цивилизованных стран. После 50 лет около половины людей приходят к такому состоянию. Валентина Порфирьевна Черная –врач-натуропат, а в прошлом – реаниматолог, много лет занимается проблемой метаболического синдрома. Она рассказала нам о том, как с помощью коррекции образа жизни избавиться от этой напасти.

Метаболический синдром – понятие, объединяющее четыре фактора сердечно-сосудистого риска:

артериальную гипертензию – повышенное давление;

абдоминальное ожирение – полноту по типу "яблока" (талия больше 85 см у женщин и 95 см у мужчин);

дислипидемию – высокий уровень холестерина в крови;

инсулинорезистентность – снижение чувствительности тканей к инсулину, вызывающее диабет II типа.

Все составляющие метаболического синдрома – результат неправильного образа жизни и питания. Возьмем хотя бы инсулинрезистентность. Как она возникает? Организму необходимо определенное количество глюкозы. Если мы съедаем ее больше, чем требуется, то поджелудочная железа, соответственно, вырабатывает больше инсулина. Его задача состоит в том, чтобы помочь глюкозе проникнуть в клетки мышц и превратиться в энергию. При увеличенном потреблении углеводов он переводит лишнюю глюкозу в жир – откладывает. К тому же инсулин в высокой концентрации постоянно бомбардирует клетки, и они начинают защищаться, закрывать свои "двери" – рецепторы. Так и возникает инсулинорезистентность. Такая клетка разрушается из-за того, что уже не может принимать жизненно необходимую ей глюкозу. К тому же когда мы постоянно едим много углеводов, ресурсы поджелудочной железы истощаются, инсулина вырабатывается все меньше, и мы приходим к повышенному уровню сахара в крови и диабету.

Почему же метаболический синдром считается столь опасным?  По большому счету, именно он определяет смертность, так как и инфаркты, и инсульты являются результатом этой проблемы. К тому же он влияет на качество самой жизни – от внешнего вида у женщин до импотенции у мужчин. Метаболический синдром – предвестник очень грозных заболеваний. Но до того как они появились, можно многое сделать, чтобы привести в порядок организм.

Единственно верным способом избавиться от Синдрома Х является сброс веса. Поскольку инсулинорезистентность чаще развивается при ожирении. Доказано, что чувствительность тканей к инсулину снижается на 40% при превышении идеальной массы тела на 35-40%. Известно также, что стоит сбросить всего 10 кг, как уровень артериального давления снизится на 5-10 единиц. Также автоматически уменьшится и количество холестерина в крови.

Диета с минимальным содержанием сахара, который заставляет поджелудочную железу очень интенсивно вырабатывать инсулин, поможет не только сбросить вес, но и снизит риск диабета обоих типов. Не исключайте сладкое полностью, ведь вкус сладкого стимулирует центры удовольствия в мозге и способствует выработке эндорфинов. Однако для этого необязательно есть торты и конфеты. Замените сахар и сладости медом, фруктами, сухофруктами. Они содержат фруктозу, для усвоения которой не требуется инсулин. Можно использовать натуральные сахарозаменители, например, на основе стевии, корня солодки, молочного сахара – лактозы. Ешьте рыбу вместо мяса – Омега-3 жиры, содержащиеся в ней, конкурируют с холестерином в крови, вытесняют его. Из растительных масел по той же причине отдайте предпочтение льняному. Употребляйте молочные продукты с низкой жирностью.

Физическая активность ускорит обменные процессы, насытит ткани кислородом, не даст холестерину откладываться на стенках сосудов, поможет сжечь лишние калории. Даже если ваш вес в норме, физическая активность является прекрасной профилактикой нарушения обменных процессов в организме.

Иванна Довженко

Похожие темы:

Статья из подборки новостей:
Похудение и здоровое питание
Дата публикации
Просмотры
3583
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Следующая публикация