Как бороться со стрессом

Дата публикации
Поделиться:
WhatsApp
Viber
Как бороться со стрессом

Getty Images

В жизни каждого человека случаются различные неприятные ситуации, мы испытываем стресс. Переживаем, нервничаем, накапливаем негатив, загоняя себя в депрессивное состояние. Это может привести к тяжелым заболеваниям. Поэтому, если вы заметили у себя первые признаки стресса, срочно начинайте с ним бороться.

Бороться со стрессовыми ситуациями не так уж и сложно. Во-первых, научитесь расслабляться.

Хотите просыпаться в хорошем настроении? Для этого нужно хорошо высыпаться – не меньше восьми часов в сутки. Каждый вечер старайтесь расслабиться и уснуть, а если вам это не удается, выпейте успокоительного чая.

Еще один способ избежать стресса – внести в свою жизнь физическую нагрузку. При занятии спортом вырабатываются гормоны счастья - эндорфины. Кроме того, спорт укрепляет организм, улучшает настроение и очень хорошо помогает бороться с длительным стрессом.

Читайте также: Не так страшен стресс, как его гормоны

Обратите особое внимание на питание, которое значительно влияет на ваше самочувствие. Отсутствие нужных витаминов и микроэлементов может привести к стрессу. Для снижения гормона стресса необходимо, чтобы в рационе было достаточное количества витамина С и В. Витамин С есть не только в цитрусовых, но и в красном перце, а витамин В – в орехах. На завтрак диетологи советуют употреблять овсянку.

Ну, и не менее важный способом побороть стресс - это хорошее настроение и смех. Больше времени проводите с друзьями, родными, в веселых компаниях.

Следующая публикация